天氣冷的慢跑

MrYiDa
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樓主

2015-11-29 19:27

星期五去跑了操場
原本想跑個5-6公里的
但大概到2公里
我就因為吸入的空氣太冷不舒服
之前2公里都能用3分40幾的速度輕鬆跑完
但這次2公里我就快死了
身體冷我還能接受
吸進去的冷空氣我就不行了
不知道各位都怎麼抵擋冷空氣的
我有嘗試戴口罩啦
但會吸不到空氣所以放棄了

2015-11-29 19:27 發佈

文章關鍵字慢跑

愛爾羅西

愛爾羅西
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2樓

2015-11-29 21:47

MrYiDa wrote:
星期五去跑了操場
原本想跑個5-6公里的
但大概到2公里
我就因為吸入的空氣太冷不舒服
之前2公里都能用3分40幾的速度輕鬆跑完
但這次2公里我就快死了
身體冷我還能接受
吸進去的冷空氣我就不行了
不知道各位都怎麼抵擋冷空氣的
我有嘗試戴口罩啦
但會吸不到空氣所以放棄了

沒在抵擋...和平時一樣。

葡萄可樂

葡萄可樂
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3樓

2015-11-29 22:24

輕鬆跑：鼻吸鼻吐
正常跑：鼻吸嘴吐
拼命跑：用嘴大口喘氣都來不及了，哪有空理會空氣有多冷 XD

直接用嘴巴吸氣容易導致喉嚨過於乾燥而不適
建議由鼻子吸氣（再由嘴巴吐氣）
讓空氣多經過一道緩衝（鼻毛、鼻腔、黏膜）再到你的肺

MrYiDa

MrYiDa
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樓主

2015-11-30 0:06

我幾乎都是用鼻子吸嘴巴吐啊
不論哪種速度
不過我是吸吸吐吸吸吐
感覺吸的頻率變快
近來的空氣就比較不會那麼溫暖了

希望光芒

希望光芒
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5樓

2015-11-30 0:21

冷天跑步可能還是要注意保暖，如果跑間歇可能會張口呼吸，這時冷空氣還是會灌入...

freds

freds
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6樓

2015-11-30 9:21

MrYiDa wrote:
星期五去跑了操場原...(恕刪)

我也有同樣問題,
冬天跑個1,2K,
鼻子酸到不行,
我的解決辨法是戴自行車用的魔術頭巾
圍住耳,鼻,口和脖子,
一開始是有點難呼吸但一下子也就習慣~
畢境魔術頭巾也算蠻透氣的,比口罩好多了.

901tumor

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7樓

2015-11-30 12:18

MrYiDa wrote:
星期五去跑了操場原...(恕刪)

只能克服阿~

野玫瑰花

野玫瑰花
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8樓

2015-11-30 13:56

MrYiDa wrote:
星期五去跑了操場原...(恕刪)

你的身體會習慣的哈哈

finzero

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9樓

2015-11-30 15:09

freds wrote:
我也有同樣問題,冬...(恕刪)

其實等到鼻水流出來就不會酸了，
這算是保護機制吧。

gjioajl

gjioajl
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10樓

2015-11-30 16:37

"2公里都能用3分40幾的速度輕鬆跑完"

好快。

MrYiDa wrote:
星期五去跑了操場原...(恕刪)