小腿壓縮套可以減輕跑步時小腿負擔嗎?

smart3135
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樓主

2015-10-30 20:59

最近每次跑1-2公里小腿內側就會開始痛，大約休息個幾天不痛後又開始跑
但又是跑個1-2公里就開始痛，不知道如果使用小腿套能不能減輕這樣的症狀？
還是說我應該以強化小腿肌肉為主要目標

PS：都是右小腿會痛，左小腿完全沒感覺，痛的感覺有點像快抽筋那種感覺

小腿壓縮套可以減輕跑步時小腿負擔嗎?

2015-10-30 20:59 發佈

文章關鍵字跑步小腿

小惡魔市集

Barat

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2樓

2015-10-30 22:38

smart3135 wrote:
最近每次跑1-2公...(恕刪)

壓縮類別衣物感覺安慰劑效應更大

pkwar.tw

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3樓

2015-10-30 23:17

兄弟,你該加強肌耐力,平常做一些深蹲...肌肉受傷是小事,筋骨膝蓋受傷才是問題~
你該放慢速慢慢跑,兼做腿部的重訓,厚植腿力...
跑久了你就知道,跑步靠的是大腿,不是小腿....所以你的問題是,你跑太少,肌肉要培養的...
重點是,你才跑2公里,或許你放慢速度,或是健走...想進步的快,就一天走3小時....當基礎
持續個一個月~3周...絕對沒問題...
阿這是我,90kg左右跑步遇到的問題,那時我是...恩....毫不運動...

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

lzw0419

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4樓

2015-10-30 23:17

max98111 wrote:
壓縮類別衣物感覺...(恕刪)

是這樣嗎?

你有穿過嗎? 你有買過嗎? 可以拍來看看嗎?

小弟我穿小腿的跳繩

我就很有感!!!

Barat

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5樓

2015-10-31 0:43

lzw0419 wrote:
是這樣嗎?你有穿過...(恕刪)

哦，
然後
我亦無打算特意在床上攤開然後拿手機拍下來在手機裡面點路徑上傳
這位大大覺得沒有就算了
也沒啥好在乎

我純粹說我的感受

有可能是A400壓倉貨品質、不OK了
又或者是這種小眾產品比較挑人不像那些滿大街U N A之類的

當然最有可能的就是我練量小到他不起作用

他在我而言就是花錢買來的安慰劑
讓自己更有動力好好運動的東西
實際效果嗎，有吧，不過是幾趴（個位數）這是另一個問題了

只能說每個人感受不同，╮(╯_╰)╭

ezlife

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6樓

2015-10-31 8:24

這看起來像是脛骨筋膜發炎，有可能會造成壓力性骨折，建議還是多休息，增強肌力，或是減輕體重再訓練

hbdnoct3

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7樓

2015-10-31 11:06

我覺得是運動量太少吧..

導致一運動就會痛吧...

scrapswing

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8樓

2015-10-31 11:25

樓主應該先說說看原本都跑多少
有沒有可能是原本都沒再跑，然後過度密集且超出自己負擔範圍而導致的？且右腳出力高於左腳？
然後應該先去看醫生...

traashxxvv

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9樓

2015-10-31 12:14

哈哈同病相憐呀
只是我是左小腿會右邊的完全沒事
我是買某牌的號稱唯一保證鐵腿就退錢的小腿護套
結果嗯....有一點點效果啦

例如本來跑2公里就會痛到停下來這樣
可以撐到3公里才停

平時走路多點的時後穿這個就有比較明顯的效果
有穿還是有差的
但跑步這種就沒這麼有效

smart3135

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樓主

2015-10-31 12:20

不好意思，沒有詳述，我跑齡半年多，一開始不知道怎麼跑
所以膝傷不斷，穿鞋跑最遠14km，最近開始學習赤足跑
大概都是跑一休二，上個月已經有跑過好幾次的赤足4km
都沒什麼太大問題，只是這個月開始不知怎麼搞的
最多跑到2km小腿就開始不舒服，跑前跑後都有確實
熱身和收操，速度大約介於7分速到8分速之間
每次小腿開始不舒服就會停下不跑了，大約休息一到兩週
不痛了再跑，但跑沒多遠又開始痛了，是不是應該休息更久
醫生有看了，但他只是說熱身不足，自己感覺應該也是
小腿肌力不足(奇怪，左腳卻完全沒事)