請問大家的安靜心率和最大心率各是多少？

sunhome1220

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樓主

2015-10-20 13:10

為了完成初全馬的目標，去買了個心率帶來玩玩，想說這樣好像比較專業 ^++^

個人的心跳不知道是年紀大了還是有訓練有差，安靜心率有點低的嚇人(至少嚇到朋友)
想問問版上的各位高手，是不是平靜心率也是會越跑越低呢？
有興趣一起來分享研究一下吧

年齡 38
安靜心率 45
最大心率 202
1K時間 4:00
10K時間 52:00
半馬 2:10:00
全馬 N/A
跑齡(年) 7
平均月跑量(K) 50
最長距離(K) 30

--
修改一下資料和格式

2015-10-20 13:10 發佈

文章關鍵字心率安靜心率

antispy

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2樓

2015-10-20 16:52

38歲，我平常心跳70-80，戒菸前100左右，慢跑後心跳明顯降低
40的心臟很強，好羨慕

年齡 38
安靜心率 75
最大心率 ??
1K時間 5吧?
10K時間沒跑過
跑齡(年) 0.5
平均月跑量(K) 20-50
最長距離(K) 6

Prophet Dragon

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3樓

2015-10-21 7:53

sunhome1220 wrote:
為了完成初全馬的目...(恕刪)

如果是腕帶式心率錶, 笑笑就好.
敝人一般大概如下:

年齡: 18(誰都知是假的

)
安靜心率: 太約65
最大心率: > 220 (Apple Watch), > 210 (Espson, Mio Alpha), > 190 (胸式心率帶)
1.38K時間: 5:50 (1.38K是平時跑步距離)
10K時間: 沒跑過

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕
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4樓

2015-10-21 8:44

確實是越練心跳越低
之前跑量大的時候安靜心率至38過
自從得知耐力運動常伴有心臟疾病時、有點嚇到

經過幾個月放縱後、有恢復的趨勢

年齡安靜心率最大心率 1K時間 10K時間跑齡(年) 平均月跑量(K) 最長距離(K)
32 46 191 n/a 48'00-5'00 3 100-150 42

becool35

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5樓

2015-10-21 9:40

年齡 33
安靜心率 47
最大心率 177
1K時間 N/A 沒有只跑1KM 全力衝的，我猜約 3.40 左右
10K時間 42
跑齡(年) 3
平均月跑量(K) 200
最長距離(K) 42.2

ahyan1222

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6樓

2015-10-23 7:02

sunhome1220 wrote:
為了完成初全馬的目...(恕刪)

個人覺得樓主的心跳帶可能有問題，對照你年齡和安靜心跳、最大心跳以及跑步的成績是不合理的
若只光看你的的安靜心跳和最大心跳，我會以為是訓練有素的體育大學生
安靜心跳只有40，跑齡又7年的成績應該更快

小弟和樓主部分條件相近，35歲，安靜心跳40，最大心跳186
3km最佳11分鐘鐘內
10km最佳40分鐘鐘內
至於你的最快1kｍ 4:30的速度我差不多可以跑全馬
供參考囉

sunhome1220

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樓主

2015-10-23 13:27

ahyan1222 wrote:
個人覺得樓主的心跳帶可能有問題，對照你年齡和安靜心跳、最大心跳以及跑步的成績是不合理的
若只光看你的的安靜心跳和最大心跳，我會以為是訓練有素的體育大學生
安靜心跳只有40，跑齡又7年的成績應該更快
供參考囉

應該要修正一下，我這個40下的安靜心跳是躺著量出來的，
後來發現應該是睡飽後醒來坐著量才準，所以要上修到45，
像平常坐著上班時都在50上下，慢的部份應該是沒問題的，
因為我有自己數驗證過，應該是沒問題。

而最大心跳就不太好驗證了，因為一不全力衝心跳就慢下來了，
至少160左右時的心跳也還算準，再高就無法證明無誤差，
我這個202的數字是在全力衝完一千公尺後又和20歲的年輕朋友硬拼的結果，
但只維持了不到5秒鐘就不行了，平常自己跑190就已經會自己自動減速
那個202的瞬間真的是達到我的「極限」了，所以我覺得應該沒有誤差太多，
如果最大心跳量起來沒很高，說不定是因為還沒到達你的「真正的極限」

至於速度問題，敝人的腿就是那麼短，心臟再怎麼強也快不了吧