10K路跑配速 - Mobile01

SiaoChen

SiaoChen
個人積分：2分
文章編號：57675327

2分

樓主

2015-10-03 1:31

請問各位10.15K跑完成時間58:36，這個配速算適中嗎?
10K路跑配速

2015-10-03 1:31 發佈

文章關鍵字配速 10K路 10K

人蔘比當歸大

人蔘比當歸大
個人積分：1089分
文章編號：57676807

1089分

2樓

2015-10-03 9:32

SiaoChen wrote:
請問各位10.15K...(恕刪)

小弟個人覺得這以一般人來說算很快了，畢竟你的心跳都這麼高，這配速不會讓你覺得吃力或是不舒服，那當然能用這配速繼續跑了，只是跑了10k又用了快一小時，熱量才消耗480卡!? 謝謝指教

jacknahu

jacknahu
個人積分：7分
文章編號：57677771

7分

3樓

2015-10-03 11:28

SiaoChen wrote:
請問各位10.15K...(恕刪)

請樓主參考另一棟樓的留言
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=4550845&p=6

他扣桑

他扣桑
個人積分：77分
文章編號：57714372

77分

4樓

2015-10-06 12:28

身高？體重？年齡？性別？
心跳如果是平均心跳，以這種速度而言，高的嚇人

Mon_Jr.

Mon_Jr.
個人積分：148分
文章編號：57716812

148分

5樓

2015-10-06 15:38

他扣桑 wrote:
身高？體重？年齡？...(恕刪)

其實心跳多少真的個人差別很大
我近40歲，最高心跳測到197，173對我來說就是剛好超過M區間到T區間，拿來跑10K的距離剛好而已

他扣桑

他扣桑
個人積分：77分
文章編號：57730088

77分

6樓

2015-10-07 15:35

我的晸高心跳，每年測都在195～200問。
這幾年一直都在努力的压平均心跳。
詳細就看有沒有專業的願意解説了。

三貓之僕

三貓之僕
個人積分：434分
文章編號：57731601

434分

7樓

2015-10-07 17:27

SiaoChen wrote:
請問各位10.15K...(恕刪)

一小時10K等於6分速，很強了

aaron7528

aaron7528
個人積分：20分
文章編號：57731645

20分

8樓

2015-10-07 17:31

對我來說，這個速度很強了，我現在10K還在104～

一直想進入兩位數～

SiaoChen wrote:
10.15K跑完成時間58:36

jenhao1209

jenhao1209
個人積分：32分
文章編號：57732728

32分

9樓

2015-10-07 19:23

這是小弟35Y的配速，只是心跳都偏慢，不知道哪裡出了問題，給您參考了

alfa0923

alfa0923
個人積分：0分
文章編號：57754936

0分

10樓

2015-10-09 14:28

樓上這是用心跳帶測試的嗎?如果正常證明你應該很適合跑步