請問：為什麼前1K跑得很順，之後會開始左腹痛...

apipi0513
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樓主

2015-10-02 11:40

這一二個星期才開始練跑，同事跟我說剛開始別用距離限制自己...

而是要規定自己跑多久...

但是，為什麼我跑了1K之後左腹會開始痛

跑之前半小時沒吃東西

是因為我呼吸調的不順嗎?

可是我試了很多次沒辦法吸吸吐的那種方式呼吸

請問有辦法解決嗎= =

2015-10-02 11:40 發佈

文章關鍵字 1K 左腹痛

angela000217

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2樓

2015-10-02 12:48

apipi0513 wrote:
這一二個星期才開始...(恕刪)

先走5公里
不管時間多久
走它一個月後再來跑吧

剛練習是先用距離
接著才來算時間

同樣5公里
一小時接著進步50分，40分，30分

努力讀書

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3樓

2015-10-02 12:49

呼吸不順!!!
呼吸要跟腳步要搭配~~兩吸一吐規律呼吸，速度也不要忽快忽慢
最好進食後2小時在運動
然後前1~2K請用7.8分速慢慢暖身跑步....
速度要加快就3K之後再開始

跑步沒有速成要慢慢來

三貓之僕

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4樓

2015-10-02 13:58

apipi0513 wrote:
為什麼我跑了1K之後左腹會開始痛)

姿勢不對吧

剛開始跑步的都醬

他扣桑

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5樓

2015-10-02 17:02

用腹式呼吸法
調回來後再用胸腔式呼吸

kalla

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6樓

2015-10-02 18:27

跑前有沒有喝水，有喝水或吃東西都容易肋骨下緣痛
當然很久沒運動也會
痛起來也沒什麼，就跑慢一點等不痛了在跑就好了
我是只會一開始痛，等不痛了後面就正常了，從來沒痛兩次過。

apple33

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7樓

2015-10-02 20:01

正常的,痛一下下就不會痛了
等你再多跑一段時間就不會這樣了
我也不知道為啥
因為我也是這樣~

GDKINE

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8樓

2015-10-03 0:08

我也曾經會腹痛那時候連1K都不到持續跑大概一個多月(兩三天跑一次) 就比較不會了

casteryu29

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9樓

2015-10-03 8:07

跑步前要約40分鐘至一小時左右都不能進食喔，樓主以半小時為準有點太短。

sandy8237

sandy8237
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10樓

2015-10-05 14:37

我也會腹痛
呼吸都是吸吸吐吐
所以跑前一小有吃東西還是太趕嗎??