跑步跑沒多久就滿身汗

mygash1120

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樓主

2015-09-23 13:40

跑沒多久就滿身汗

腿也很痠跑不下去

跑步大概要跑多少分

才有消耗到?

我跑得是6.0km

2015-09-23 13:40 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

chun4563

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2樓

2015-09-23 14:01

mygash1120 wrote:
跑沒多久就滿身汗腿...(恕刪)

最近的天氣我晚上跑500公尺就滿身汗,
10K是連鞋子也溼了,運動量應該是以心
跳來判定,在最高心跳60~70%運動半
小時量應該足夠吧

FZ6盧魚

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3樓

2015-09-23 14:06

用心跳來換算比較安全喔 ...

爬文結果 1小時內跑滿6~7(甚至8)公里都是安全且有燃脂效果的範圍

行走的荷爾蒙

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4樓

2015-09-23 14:19

mygash1120 wrote:
跑沒多久就滿身汗腿...(恕刪)

跑沒多久就滿身汗 <== 不專業回答前25分鐘留的是汗再來5分鐘燃燒脂肪一次跑30分鐘吧慢慢跑就好

antispy

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5樓

2015-09-23 16:33

是不是剛接觸慢跑?跑不下去別免強，用走的也沒關係，後面又沒班長在踢屁股
循序漸進，別受傷比較重要

aass74111

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6樓

2015-09-23 17:05

mygash1120 wrote:
跑沒多久就滿身汗腿...(恕刪)

中低強度運動心率 =（220-年齡）x 60% ~ （220-年齡）x 80%

心跳率來決定這運動對你而言是屬於低強度還是中強度
然後時間20~25分UP才身體才開啟有氧系統
這系統主要燃料為脂肪跟醣類
所以才開始燃脂

愛爾羅西

愛爾羅西
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7樓

2015-09-24 9:32

mygash1120 wrote:
跑沒多久就滿身汗

腿也很痠跑不下去

跑步大概要跑多少分

才有消耗到?

我跑得是6.0km

沒多久是指多久？

去哪跑、什麼時間跑都有影響

如果是台北市區、這個星期

很熱、很悶

週日去基隆跑完全馬
週一下午6點去台北300，輕鬆慢慢跑個30分鐘多
一身汗
太熱太悶了........

Nesholys

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8樓

2015-09-24 13:59

剛開始接觸慢跑一下子就流汗很正常
別太勉強自己,覺得累了用走的也行
循序漸進啦

Keelungpc

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9樓

2015-09-24 14:11

我也是1小時跑滿8公里右左,熱身完輕微流汗,跑完上衣全濕

waterstandard

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10樓

2015-09-24 16:57

以前跑完1萬公尺....
運動褲都在滴水...