有人慢跑時這個地方痛過嗎?

smart3135
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樓主

2015-09-09 8:05

最近兩次慢跑，突然有個地方都會痛起來，第一次大約跑了2.5 km就開始痛
休息兩天後，第二次大約跑了4 km也在痛，配速方面沒做什麼改變，甚至更慢
一旦跑到一半開始痛時我就會停下來不跑，走路時不會痛，之前慢跑沒有遇過這個地方會痛
主要痛點就是在圖片中的紅圈處，用手出力按壓就會有一點痛，不清楚這是什麼症頭
不知道版上前輩知不知道這是什麼症狀呢？懇請賜教謝謝指教

這是左腳，照片傷眼請見諒
有人慢跑時這個地方痛過嗎?

2015-09-09 8:05 發佈

文章關鍵字慢跑地方

littlerax

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2樓

2015-09-09 9:16

有可能是阿基里斯腱發炎
先休息一陣子吧

請參考
阿基里斯腱及其傷害之認識
http://eric71722.pixnet.net/blog/post/39821795-%E9%98%BF%E5%9F%BA%E9%87%8C%E6%96%AF%E8%85%B1%E5%8F%8A%E5%85%B6%E5%82%B7%E5%AE%B3%E4%B9%8B%E8%AA%8D%E8%AD%98

marty0410

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3樓

2015-09-09 9:19

有疼痛感還是建議去看醫生檢查比較保險
真有受傷早點發現早點治療才好

donnick

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4樓

2015-09-09 9:53

smart3135 wrote:
最近兩次慢跑，突然...(恕刪)

阿基里斯腱~沒意外的話應該是鞋子太大?! 或是鞋子穿鬆了
看你跑步時鞋後跟是不是都沒跟腳跟緊密包在一起而是鬆鬆的在那邊晃阿晃
如果是這樣阿基里斯腱的確很容易在跑的時候隨動做一伸一拉等跑完就會痛了
這是我以前經歷過的經驗
1.鞋子太大造成後腳跟包覆不良
2.鞋帶綁太鬆造成後腳跟包覆不良
3.鞋子不適合造成後腳跟包覆不良

如果是跑步完阿基里斯腱會痛大概這幾個原因
建議至少先休息一週後在做輕量運動觀察如果還是疼痛請馬上就醫

lssom1216

lssom1216
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5樓

2015-09-09 14:53

我跑的時候左腳膝蓋都會痛跑步是不錯不過真的要跑慢一點

feddavid

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6樓

2015-09-10 21:19

smart3135 wrote:
最近兩次慢跑，突然...(恕刪)

這是阿基里斯腱，我有受過這個位置的傷，要禁跑一陣子，我就是太鐵齒，酸痛不管它、繼續跑，結果就是整整復健了八個月才能開始慢慢跑。
我受傷的原因是過度使用腳尖著地，再加上暖身不夠造成的，建議你要先禁跑，復健或自己拉筋按摩都可以，你可以比較一下，用食指和拇指捏痛邊和正常邊的腳筋、也就是阿基里斯腱，要復健到痛邊用手壓都不會感到疼痛才能慢慢的開始跑，跑前的暖身和跑後的收操都很重要，參考一下吧！

南樂

南樂
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7樓

2015-09-10 23:09

smart3135 wrote:
最近兩次慢跑，突然...(恕刪)

路過,近來回個不相關的...

小弟我爬了你之前發的文,自己不訪也回頭看看
感覺你很勉強的在運動,
試試對自己要求鬆一點看看,
研究看看是不是訓練強度,,高過,,身體強度的成長跟回復速度

保重,祝早日康復...

smart3135

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樓主

2015-09-11 6:25

感謝各位大大的指點，看來確實是運動強度超過自己所能負荷的程度
似乎已經忘了剛開始慢跑是為了身體健康的初衷，變成想要越跑越快的心態
我會試著再用更輕鬆的方式來＂慢慢跑＂

另外想請教一下，這兩天有google了一下，查到阿基里斯腱好像是在腳跟正後方的上來一點
不過我痛的地方是側邊，並非正後方，這個地方也算阿基里斯腱嗎？

tigerwnag

tigerwnag
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9樓

2015-09-11 8:52

smart3135 wrote:
感謝各位大大的指點...(恕刪)

就是阿基里斯腱受傷發炎了啦，它已經耐不了跑步這樣的激烈運動。

一般運動過度所造成的韌帶小傷小發炎，休息就會好，你唯一要做的事，就是不要再從事「任何會引起它疼痛」的動作或運動，也不要去給中醫或國術館推揉什麼的，真的一定要做點什麼心裡才舒服的話，就噴噴涼涼的噴劑或貼貼涼涼的藥布之類的就好，就是不要再去「弄痛」它，讓它好好休息。

這我也痛過，也好了，不用太擔心。另外，好好回想一下自己開始跑步的初衷，求好求快並沒有錯，但千萬不要因此而受傷，受傷就休息，別再硬撐硬跑，不然，你絕對會後悔。

antispy

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10樓

2015-09-11 9:48

強烈建議休息停跑看醫生喔，這一條筋傷了可不好玩，能走能跑能站全靠這一條經
我也是類似，脛骨附近小痛，醫生說是骨周發炎(和你的位置不同)
都不理他繼續跑，後來痛到走路都痛，搞到小小的傷困擾我快3個月，到最近才又開始復健跑小距離....
我知道停跑很痛苦，但是建議最好停，不然傷害擴大，說不定會停跑更久，甚至變成長期的傷害，反而更不能跑
不知骨科會不會排復健療程，我是去看復健科，每次會開6次物理治療