直到我朋友要減肥,才陪他一起去跑步
從一開始的2000>3000>6000
沒想到跑著跑著就上癮了
好像扯遠了
請問一下大家都怎麼配速跟呼吸的?
因為我通常一個單位就是跑6KM結束後再做其他核心肌群的運動
但我始終無法讓我的時間縮短到25分鐘
看著其他人跟怪物一樣,感覺根本從頭衝到尾......
最佳紀錄也才26..?跑完
而且那次是為了追一個女生(不甘心)跟在她後面死命地跑,才跑出我人生中最佳的一次
之後再也沒跑出26分的成績了;平均跑完都要28~30左右
目前問題是:
1.我大約跑到2000左右胸口會悶悶的,有時胃會痛
2.我都是六點下班,吃完飯七點多,八點多開始跑,感覺來不及消化,空腹跑完再吃好嗎?
3.平常半工半讀很忙,通常都是一個禮拜2~3次;有時是兩個禮拜後才跑
4.睡眠時間會影響嗎?我平均就寢時間是1:30起床平均是8:30
本身狀況:
身高:168
體重:55
年齡:21
