如果連快走都不行踏步機勸樓主大不要用踏步機比快走還吃肌耐力肌耐力不足繼續做的話就是開始磨膝蓋瘦下半身建議可以用跑步機走斜坡練屁股時間看個人耐力 不是一定要半小 幾分鐘也可以練久了自然耐力變好加上下半身的各種重訓 腿一定會比之前瘦
我覺得減脂有更好的選擇踏步機比較像鍛鍊臀部腿部肌肉的器材如果有在重訓的一定知道肌肉訓練後是可以控制出力的使用踏步機的時候正常情況下是使用臀大肌和股四頭在出力沒力之後就會傷到膝蓋所以除非肌耐力非常強否則踏步機不適合拿來當有氧機器因此才常常有人說踩完膝蓋痛就是使用時間超過肌耐力能夠負荷的時間了然後減脂可以參考看看徒手重量訓練加上飲食控制瘦很快喔