關於慢跑 - Mobile01

6分

樓主

2015-06-12 17:18

昨天是久違的慢跑

跑了兩公里

今天輕微的鐵腿

還是要休息～
還是沒關係可以繼續跑
今天晚上能繼續跑嗎？

2015-06-12 17:18 發佈

文章關鍵字慢跑

Ken213

149分

2樓

2015-06-12 18:06

要鐵腿快快好，就要排乳酸，所以再出來走跑一下，促進血液循環，體腿會更快好。
但是要注意運動強度要降低...所以走跑就可以。

0分

3樓

2015-06-12 18:08

2K就鐵腿代表肌耐力很差唷
建議先試試快走吧

距離其實不重要
時間拉長點才是重點
持續不停30MIN+

運動後補充要做足
幫助肌肉修復
連走個三天休一天
再去跑2K試看看
會覺得輕鬆不少唷!

hsu4886

818分

4樓

2015-06-12 21:10

ANITA4720 wrote:
昨天是久違的慢跑跑...(恕刪)

運動後伸展也很重要
好好伸展會讓鐵腿狀況輕微一些

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

dai26

206分

5樓

2015-06-13 13:25

建議改快走一個小時以上

你會發現鐵的不只腿而已~

0分

6樓

2015-06-13 19:23

可以跑喔！剛跑這樣是正常的～
要記得拉拉筋，鐵腿幾天就好了～
建議跑十分鐘就快步走一兩圈再跑會比較好，
我是聽說持續跑對身體比較不好啦