各位有沒有算過,自己的跑步最佳恢復時間

路跑一哥
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樓主

2015-03-20 12:51

我是48HR,休息兩天後可以恢復到最顛峰狀態,也就是精神.肌肉柔軟度跟協調性,可達到最佳,這跟一般理論上所說的肌肉恢復時間差不多符合
只不過除了受傷或以前有比賽要調整最佳狀態外,我很少休息到2天...哇哈哈..

不過我想每個人狀況都不見得相同,不知道各位有沒有研究自己的跑步最佳恢復時間?

2015-03-20 12:51 發佈

文章關鍵字恢復跑步

小惡魔市集

angela000217

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2樓

2015-03-20 13:02

路跑一哥 wrote:
我是48HR,休息...(恕刪)

我是不跑速度
所以沒有差別
目前只知道可以雙日馬

好佩服關山九日馬的跑友

海尼根豆漿

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3樓

2015-03-20 13:18

路跑一哥 wrote:
我是48HR,休息...(恕刪)

訓練強度高要休兩天才能完全恢復

但通常休一天就會再跑個輕鬆跑

訓練強度低連日練習也不會有影響

路跑一哥

路跑一哥
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樓主

2015-03-20 14:43

angela000217 wrote:
我是不跑速度
所以沒有差別
目前只知道可以雙日馬
好佩服關山九日馬的跑友

佩服佩服,我還沒有過雙日馬的經驗,但應該也不會嘗試吧,因為連著跑馬,對身體應該會蠻傷的..哇哈哈

海尼根豆漿 wrote:
訓練強度高要休兩天才能完全恢復
但通常休一天就會再跑個輕鬆跑
訓練強度低連日練習也不會有影響

可能真的跟強度有關,因為我在訓練的時候,強度至少都在中等,因為我已經習慣這樣了,改到低強度我會覺得好像沒跑,還不如回家看電視...哇哈哈...
不過說起來,我們這邊的田徑場,最強的都是穿海灘褲.衛生衣的老頭兒,一年到頭很少看他們在休息的,速度也很快

海尼根豆漿

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5樓

2015-03-20 15:38

路跑一哥 wrote:
可能真的跟強度有關,因為我在訓練的時候,強度至少都在中等,因為我已經習慣這樣了,改到低強度我會覺得好像沒跑,還不如回家看電視...哇哈哈...
不過說起來,我們這邊的田徑場,最強的都是穿海灘褲.衛生衣的老頭兒,一年到頭很少看他們在休息的,速度也很快...(恕刪)

一哥的等級中強度應該睡一晚就差不多恢復了

是不會用老頭兒來形容啦,哈哈
田徑場上扣掉科班出身的,最猛的的確就是這些前輩
動不動就開4分半速在團練,5分速還可以邊聊邊跑...

angela000217

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6樓

2015-03-20 15:48

海尼根豆漿 wrote:
一哥的等級中強度應...(恕刪)

馬場最恐怖就是40歲組別，跑到斷氣正要攻山頂他們談笑自若回程下山邊跑邊哈啦

阿珠營

阿珠營
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7樓

2015-03-20 20:04

每天的狀況不一樣，恢復的情況也不同，去年11月在最瘋狂的時候，第一天跑山路，60K花了7小時，隔天跑41K還在4小時內，今年1月4日跑90k隔天也還跑了17k,月跑量到680K,3/7日南橫跑完我覺得不要在傷害自己，改休閒跑了

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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8樓

2015-03-20 20:55

我通常都是隔天練強度，也就是休息快48小時

愛爾羅西

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9樓

2015-03-20 21:11

路跑一哥 wrote:
我是48HR,休息...(恕刪)

平常是3天

這次的國道馬
第2天就恢復正常.....

小阿真

小阿真
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137分

10樓

2015-03-21 0:23

跑跑哥，
倫家對長跑沒興趣，
只對50m/100m短跑有興趣，
因為倫家拚的是速度。 sorry

ps 跑跑哥，有機會你看我跑一次100米，
看看會不會嚇到你。