各位大大好！
小弟是個高中生，因為再來五月底要參加路跑活動約12k，也是小弟的第一次路跑，我目前都利用學校體育課去跑跑操場大概3,4圈(一個禮拜兩堂課),我也有騎腳踏車的習慣，希望大大能夠給些建議，讓我順利完成第一場路跑活動!!謝謝～
而且腳踏車跟路跑所用到的肌肉也有差異，
慢慢增加圈數吧。
記得小弟我第一次參加在曾文水庫的12k路跑時，當時訓練一個禮拜跑兩次，
每一次都大約跑4~5k左右，當時成績跑出1小時25分連普通也稱不上的成績，
也因為訓練不足膝蓋出了點小毛病，休息一小段時間。
所以，最好也要能不要求速度的情況下跑完12k，確保比賽的當下不會受傷。
對了，練跑的過程中，也要搭配腰腿部分的重量訓練，能提升成績的同時也能保護身體。
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