請問大家慢跑完後的兩三天會產生輕微的肌肉酸痛嗎?

unl7911

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樓主

2015-02-17 8:26

我是大約兩週會去跑一次約4-5公里的慢跑, 跑之前當然也有熱身, 肌肉酸痛的感覺大概三天後就消失了, 這是正常現象嗎? Thanks.

2015-02-17 8:26 發佈

文章關鍵字慢跑肌肉酸痛

愛打球的人

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2樓

2015-02-17 8:29

兩周才跑一次,腳會痠痛是正常的!!
總算超過八個字了... 回報你

王肥宅

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3樓

2015-02-17 9:06

unl7911 wrote:我是大約兩週會去跑一次約4-5公里的慢跑...(恕刪)

當然正常呀因為你跑太少了

真要跑每天撥點時間跑一下很快就習慣了

而且現在天氣冷冷的跑步更好身體熱起來很舒服

汗也沒那麼多小腿炸裂的快感超爽的

仙草Mi

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4樓

2015-02-17 9:52

我有時後覺得小腿很緊~一整個蘿蔔腿很大顆

土城烏龜阿財

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5樓

2015-02-17 10:10

樓主不知道是馬上痛還是一天後痛？
如果是一兩天後才痛的話，叫做延遲性肌肉痠痛 DOMS （Delayed onset muscle soreness）
有興趣可以上網查一下。

逆轉騎士

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6樓

2015-02-17 10:17

仙草Mi wrote:
我有時後覺得小腿很緊...(恕刪)

跑完後要做伸展拉筋
不然肌肉緊繃長期下來很容易受傷

朱雀玄武

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7樓

2015-02-17 11:50

我昨天晚上破PB
獨自跑(有馬尾會更快)
10.4公里
1小時2分24秒
跑完有拉一下筋
今天也是酸痛
跑太少了

foxa123

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8樓

2015-02-17 13:27

真要練慢跑的話，應該要天天跑吧，不管幾公里，就是要天天跑，一兩個月後就不會痛了，

skykey1220

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9樓

2015-02-17 14:19

我是兩天跑一次跑一休一給肌肉一天休息時間

skycloudkimo

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10樓

2015-02-17 14:35

我看成:
請問大家打炮完後的兩三天會產生輕微的肌肉酸痛嗎?