每周會跑4天10KM+2天6KM
10KM因為每圈剛好2.5KM所以最近會記錄時間
發現了雖然前面2圈都可以到14分鐘左右，但第3圈開始會突然降到16分、第4圈大概會17~18分鐘。
(不知道是不是鞋子變小的關係，腳感覺麻麻的)
而且第2圈快結束時就感覺滿喘的。會變成跑一段，就要休息才能繼續跑
6KM則可以幾乎不休息跑完(如果沒遇到紅綠燈的話)
這樣我該先都跑6KM，讓肺活量邊大後才慢慢加到10KM嗎?
另外想請教一下，到氣溫比較低的地方跑步有什麼技巧嗎??(10度以下)
sixma wrote:
每周會跑4天10KM...(恕刪)
你跑大安森林公園??
你的五公里大約28分
這樣的速度中等也算不錯
但對你來說是否過快造成後面下滑
你跑到喘代表目前的速度還不適合你
腳變大大多是長距離才會明顯短程的不太可能會這樣
你跑四天
一天跑速度跑五公里
一天跑距離十公里不跑速度
休息一天
同樣課程在一次
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