小弟因保養身體，開始學習慢跑
一直以來都是自己跑，跑前熱身與跑後緩和都有做足
也會做些肌力與核心訓練，個人跑步相關如下：
身高：175
體重：68
跑步距離：6K-13K/次
跑步次數：5次/周
跑步速度：5分-6.5分/KM
跑步場地：柏油路(順向).並沒有很平整
鞋子：美津濃不知名慢跑鞋→嘗試大獲好評的虎走
因為鞋子磨損太嚴重，盡量的學習姿勢跑法，但無師果然無法通...
網路上一直看教學影片與技巧，磨到鞋底腳後跟歪斜仍無法改善
現在步頻也盡量保持在180bpm/分鐘，腳步不往前跨，身體正直不彎腰，
重心保持在身體下方，靠臀部重心往前移(只能靠感覺)不推蹬.跑步不拖地
非墊腳跑，而是前腳掌"先"著地的概念...
不知道怎麼才能改善鞋子磨單邊的問題?
且左右腳磨損也不一樣，個人猜想除了姿勢問題...
馬路跑順向，其實是傾斜的應該也有關係吧？
鞋子耗損感覺很不正常如下圖：
↓會很誇張嗎...鞋子從X10大底都還在到磨成這副模樣大約經過半年而已
右腳大拇指部分先破，可是我感覺我沒有推蹬...
(但有感覺右小腿又比較快僵硬...怎麼學會放鬆??
...)↓
右腳後跟，磨得比較平均，歪斜程度也比較小↓
磨的範圍比較大片，但角度也比較小↓
左腳後跟，磨外側單邊非常嚴重，角度很大
是否跟跑柏油路順向(馬路是斜一邊的)有關???或個人長短腳?↓
只單磨一點點，但角度超斜....↓
也不知道自己該選什麼鞋，最後新購入亞瑟士虎走，
虎走很輕，但跑到約8KM，覺得腳趾頭那邊鞋墊有點跑掉
(還不確定，今天會續跑，密切注意)
照下兩張圖的磨損程度不知道是否正常??
看到版上有人穿路跑鞋2000公里沒什麼磨損真的很羨慕
打算再另外購入兩雙可以訓練+調整跑姿的鞋子(無法赤足.垃圾小石頭超多)
姿勢鞋口袋名單：merrell access/亞瑟士或美津濃的馬拉松鞋/
訓練鞋口袋名單：翔走(有人穿過嗎)/亞瑟士J33/美津濃idaten DYNA
新鞋的右腳外側的磨損(已跑10KM)↓
新鞋的左腳外側的磨損(已跑10KM)，較右腳斜↓
