慢跑與慢慢跑

zhi3871

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樓主

2014-11-24 12:14

慢慢跑這項運動，近來相當盛行
對於已經習慣9-11KM/小時的跑者們你會接受嗎?
還是這項運動只適合不喜歡慢跑的跑者?

2014-11-24 12:14 發佈

文章關鍵字慢跑

南樂

南樂
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2樓

2014-11-24 12:26

zhi3871 wrote:
慢慢跑這項運動，近來...(恕刪)

哇~
原來跑步分的那麼細，

想請問慢跑跟慢慢跑差別在哪

zhi3871

zhi3871
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樓主

2014-11-24 12:41

一小時低於五km,跑30到一小時
https://tw.search.yahoo.com/search?p=%E6%85%A2%E6%85%A2%E8%B7%91&fr=yfp-s&ei=utf-8&v=0

潛出水面

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4樓

2014-11-24 13:08

南樂 wrote:

原來跑步分的那麼細，

想請問慢跑跟慢慢跑差別在哪...(恕刪)

慢跑會喘

慢慢跑正常呼吸

我自己是這樣分

我都跑「慢慢跑」

慢慢跑跟走路的分別

慢慢跑有跑起來

無聊浪子

無聊浪子
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5樓

2014-11-24 13:23

慢慢跑適合沒有耐力基礎的入門者練習耐力用的
我之前也是為了減重開始跑步
當兵時都只有跑3000公尺還只是在及格邊緣的15分內
(退伍後體測標準有改了我應該算是不及格的)
第一次跑 10分鐘就不行了差不多只有2000公尺
之後用慢慢跑來增加耐力先練到可以半小時都不停下來再練速度
後來我是可以10Km/h 雖然連業餘跑者都稱不上
但我的目標不是要參加路跑比賽所以也很滿意了
也有成功減重12Kg

當兵時有遇到一位軍法官體能算是所有軍官最好的跑完3000還可以去打籃球
他說他在軍校時練體能只有一招 30分鐘不斷地跑不能停下來走速度可以不要求
應該也是同樣的原理

litlin

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6樓

2014-11-24 14:31

也沒什麼不能接受,就不習慣跑那麼慢而已,
當你練到用七成力就能跑出5:30秒的速度時,
再慢只會覺得不如用走的..

南樂

南樂
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7樓

2014-11-24 15:39

有個疑問，

當快走與慢慢跑速度相同時
何者效率比較優

chenchiutw

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8樓

2014-11-24 15:48

南樂 wrote:
有個疑問，當快走與慢...(恕刪)

一樣的速度慢慢跑會大量流汗,快走最多只會排些許的汗而已.......
我老婆本來是不運動只散步走路而已,自從學會慢慢跑後既開始喜歡上跑步時大量排汗的感覺..
對於入門或是想減肥的人是非常棒的方式喔!

CHENCHIUTW

米露露1643

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9樓

2014-11-24 18:18

天生就不愛跑的我，為了健康，我都是快走。而且快走比較不會運動傷害。每天走20分鐘就好了。

littlemii

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10樓

2014-11-24 18:44

朋友每次跟我說我們慢慢跑結果都跑五分速