跑5km 平均心跳178 心臟會不會受不了?

yuyuliang
個人積分：12分
文章編號：52799683

12分

樓主

2014-10-24 10:06

男性年紀45歲 170cm 66kg
近3個月開始接觸慢跑每週跑1~2次
跑步時不管慢或快心跳感覺都滿高的
昨晚跟跑5km 也帶上心跳帶測試
31分鐘平均心跳178
是不是會受不了啊?
心臟胸口目前都有些微疲憊
跑5km 平均心跳178 心臟會不會受不了?

2014-10-24 10:06 發佈

文章關鍵字 5km 心臟 178

ryan_li

ryan_li
個人積分：142分
文章編號：52800136

142分

2樓

2014-10-24 10:28

1. 每個人身體狀況都不同, 我也不是醫生, 不敢隨便發表意見.

2. 不過,您提供的資料,似乎有些異常

步頻: 82spm, 步距: 203cm
步頻82spm, 換算約每秒1.3步,幾乎是正常人的一半到,這是機器人的頻率吧.
步距203cm, 頂尖的馬拉松選手,步距也才190cm上下,您竟然是203cm.
總和以上兩項數據來看,跑步會像是超級瑪莉跳香菇.

3. 提供我慢跑搭配Garmin 920的數據供參考, 我慢跑平均步頻都在185spm左右,步距則視當天跑法不同, 會在80~110cm間
LSD 時步距約80cm, 換算速度每公里約 6分45秒
Tempo run步距約110cm, 換算速度每公里約 4分54秒.

4. 綜合以上,我會猜測
(1) Bryton 計算方式有問題, 或者
(2) Bryton 計算方式是以兩步當作一步做計算
如此步頻會是 164spm, 步距101cm, 這樣看就比較正常.

yuyuliang

yuyuliang
個人積分：12分
文章編號：52800767

12分

樓主

2014-10-24 11:02

我使用 Amis S430
* Bryton 的步頻計算方式為左右腳各踏地一次計算為一個 Stride。步頻表示每分鐘有多
少個 stride
是不是單位不同呢? 左右各1步是當成你的2步呢?

若82x2=164步/分 6分速
164x6=984/km 約203cm/步頻...好像合理

但....左右各一步有203cm 好像太大點(是Amis S430的問題嗎?)
沒比較這類數據...
只看距離時間心跳(很喘)

謝謝您的回覆!!

逆轉騎士

逆轉騎士
個人積分：451分
文章編號：52800873

451分

4樓

2014-10-24 11:07

yuyuliang wrote:
我使用 Amis S...(恕刪)

主要看你自己的感覺吧
如果跑步時不覺得有啥異常就以自己的步調去跑
有些人天生就是心跳較快
持續長期運動有助於降低平均心跳數呦

chc671224

chc671224
個人積分：132分
文章編號：52800923

132分

5樓

2014-10-24 11:09

Bryton的步頻要*2才是正確的，
之前試用他的手錶就是這樣
至於他軟體為什麼這樣呈現，
應該是工程師太混吧。
如果是82步頻的話，比走路頻率還慢了。

jayco

jayco
個人積分：33分
文章編號：52801429

33分

6樓

2014-10-24 11:32

yuyuliang wrote:
男性年紀45歲 1...(恕刪)

大哥,心跳太快了啦!
用最簡單的公式
您的最大心跳率大概是 220-45=175,或220-45x0.8=184(x0.7=188)
平均178幾乎要破錶了!

小弟略小您幾歲,平常跑步平均心跳都盡量壓在160以下,最大心跳盡量不超過170,

您這樣太恐怖了,速度先放慢練一陣子吧!

除了間歇,一般練習,平均心跳最好都壓在最大心跳90%以下,

一點建議!
可以參考一下這個
最大心跳計算與應用

ryan_li

ryan_li
個人積分：142分
文章編號：52802966

142分

7樓

2014-10-24 13:02

yuyuliang wrote:
我使用 Amis S430
* Bryton 的步頻計算方式為左右腳各踏地一次計算為一個 Stride。步頻表示每分鐘有多
少個 stride

1. 這樣瞭解了,Bryton計算方式果然與眾不同.

2. 大哥您的數據是步頻164spm,步距101cm,建議你步頻提高到180spm,步距可以先少一些.

3. 回到心跳,小弟將近不惑之年,心跳狀況如下供您參考
(1) 跑LSD,約6~7分速,通常會跑兩小時以上,平均心跳約130~140間.
(2) 跑tempo run,約5分速,通常會將近1小時, 平均心跳約150~160間.
(3) 如果要我心跳到170,一下子還ok, 持續5分鐘以上,我就沒辦法.

4. 單純看心跳178是比一般人高了些,不過每個人身體狀況不同,不能一概而論, 重點是自覺身體是否能夠負荷, 根據你的敘述,心臟胸口會略為疲憊,我會建議放慢一些, 跑步是跑身體健康,是跑長久的,盡量輕鬆跑,以不太會喘的速度前進,7分速,8分速都沒關係,持續3個月到半年,自然會越來越快,也越清楚自己的身體最能負荷的心跳.

共勉之

tw_01

tw_01
個人積分：40分
文章編號：52803284

40分

8樓

2014-10-24 13:20

Bryton 430 他有說明步頻與步距的定義。

步頻：左右腳各移動一步，這樣算一次。
步距：步頻一次的距離。

和我們通常認知不一樣。

mida0308

mida0308
個人積分：2分
文章編號：52803378

2分

9樓

2014-10-24 13:26

我覺得看個人體質，像我的心臟就壞掉了。

roger4259

roger4259
個人積分：332分
文章編號：52803570

332分

10樓

2014-10-24 13:37

我不是專業醫科的

就我的認知 , 跑步這種運動是很緩和非強迫性的

又不像打球有無法控制對抗或爭輸贏硬撐身體

慢跑身體行不行自己知道 , 不行就休息慢慢練上去

如果真的明顯覺得不舒服 , 應該是去看心臟科

或許你真的有心血管方面的毛病快出來了也不一定阿