我先前得了足底筋膜炎了
經過兩個星期左右的治療
已經好了差不多了
目前還不敢去跑步 打算過幾天要去游泳
我是無意中發現用高跪姿方式來伸展腳底筋膜效果超好的
一次跪15秒然後換腳
照三餐跪 一次約1分鐘多
現在顯然不會痛了
但是走路時卻感覺筋膜超敏感的
三不五時就感覺到筋膜碰到地的感覺
而且還有時會拐到筋的感覺
請問有得過足底筋膜的大大們 你們還記得你們剛復原時的情形嗎?
有人像我這樣嗎?
後來不太敢跑了…
可是我吃藥過4，5天就好很多…
可是感覺的到筋在伊歪伊歪的感覺…
就是感覺他有在動 會有關節生鏽的感覺
後來幾天偶爾會覺得筋在痛 短暫的…
所以也不太敢跑步… 好怕復發啊…！！！
7月跑完星光馬大受傷，後來足底筋膜炎變嚴重
8月練習沒幾次，足底筋膜炎痛到不能跑
9月夜跑全馬，只跑走半馬，棄賽回來
開始看中醫針炙，現在一星期去針二次，每次針完筋就鬆很多
醫生也有在慢跑，他一看就知道我是腳跟落地才會受傷
醫生說叫我先跑平常的1/3，然後要改變不要腳跟先落地
現在可以跑到7、8k，只要有一點不舒服就暫停
然後跑完冰敷
平常有空就拉筋
一星期針炙二次
10月底還有全馬要跑…
醫生有說會幫我努力看看
我也試著在舒服的情況下把距離慢慢拉長…
情況有改善…但還沒全好…所以只能分享到此
後面還有報了幾馬，也打算好，情況不好就要棄賽
跑步是要越跑越健康的，所以有任何受傷，為了不加重傷勢該放棄還是要放棄
養身地瓜 wrote:
我自己覺得會得腳底筋膜炎是因為1.著地方式不對2.步頻太慢3.跑量加太多4.沒有適度休息5.練跑完沒有拉筋和按摩 讓小腿很緊繃 6.下半身柔軟性太差
我也這樣覺得...我最近都在做背部柔軟訓練
著地方式...
我一直都是用腳掌著地
今年開始跑的時候我也有特別注意
為什麼會注意這件事情呢? 是因為有朋友在這之前有問過我腳跟落地還是腳掌落地?
所以9月初開始跑步
9/10 這之間一直都是我都有注意是用腳掌著地
到9/12腳痛大作
拖到14號才看
才去看了三天就不痛了
雖然說不會痛
但是整個腳掌變成很敏感
然後18號又去跑了
居然跑姿自己改變了
我居然這3000都是腳跟落地
我滿腦子都是要控制我的腳儘量是腳掌落地
當下我悟通了「生命自己會找出口」這句話
腳掌在痛 跑姿自己會改變
無論我怎樣控制 就是腳跟落地
當然18號之後整個腳掌變得超級敏感
敏感到坐也不是站也不是
我現在是天天拉筋
祈求快點復原
QQ992288 wrote:
開始看中醫針炙，現在一星期去針二次，每次針完筋就鬆很多
請問QQ大 你是住台中嗎?
有推薦甚麼針灸診所嗎?
我現在久站一些腳就很敏感
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