請問慢跑如何突破撞牆期?

Louisvuiton wrote:
最近開始練習慢跑有時...(恕刪)

Louisvuiton wrote:
最近開始練習慢跑有時...(恕刪)

Louisvuiton wrote:
最近開始練習慢跑
有時候在河濱跑
有時候會在操場用PU跑道跑
可是路跑的話大概跑到30分鐘就快要見上帝了
我心率大概都維持在140-150之間
其實也都在有氧區間
可是跑到後來真是喘到不行
大家是不是也是有類似的經驗?
不知道這是不是就是所謂的撞牆期呢?
想請問版上的各位高手們
是不是咬著牙硬撐過去就可以突破這段期間?
還是說要停下來休息用走的然後再跑
我也好想連續跑個一兩個小時不停下來阿

lobo1115 wrote:
因為只說最近還有練習的結果來看，

南樂 wrote:
還有建議跑慢慢恢復體力別停下，
停下在起步身體的沉重感就讓人想下課了

就是愛上網 wrote:
時間也是落在25-30間，這時我的方式是速度放慢一點調整呼吸，再過約5分鐘就能調過來了，給你參考