請問關於runkeeper訓練課表

11分

樓主

2014-08-27 13:14

請問以3:45或3:30的課表，如果裡面的速度練習，配速定速跑練習
，長距離練習都能達到課表要求的速度，就能在氣溫涼爽的秋冬，平路比賽
穩穩跑進嗎？麻煩有到達標準的大大幫忙看一下，謝謝

2014-08-27 13:14 發佈

文章關鍵字訓練 Runkeeper 訓練課表

51分

2樓

2014-08-27 13:56

我在ptt路跑版看到有人有做到

https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1407225149.A.4C1.html

提供你參考

11分

樓主

2014-08-28 9:55

小弟其實是想問有能力跑進3:45或3:30
的大大對裡面的課表的看法，是不是真的適用，謝謝

yujei91

10分

4樓

2014-08-28 14:04

cathyelin0929 wrote:
請問以3:45或3:...(恕刪)

剛剛大約看了一下3:45的課表和我去年的練習記錄，"配速定速跑練習，長距離練習都能達到課表要求的速度"的話我覺得跑進的機會很大(速度練習我沒做類似的練習所以不清楚)，但穩進我不敢說，變數實在太多了。

litlin

364分

5樓

2014-08-28 15:49

它這種訓練著重的應該是跑進想跑的速度而比較不會因此而受傷的訓練法,
而不是說照這樣跑一定能跑進目標時間內...個人淺見...