身高181 體重63 80年次
最近開始在練跑，想增進一下體能
目前已經跑了大約兩週多
時間從原本的4X分進步到30分左右
想問一些問題
1.常聽到人家說間歇跑..LSD等等 距離上設定多少比較適合?
2.目前是穿球鞋在跑，有必要改穿慢跑鞋嗎?
3.場地是柏油路
4.想進步到25內，照目前練法一個月有機會嗎?
休息時間我視情況而定 跑2休1或跑3休1，有時候腳感覺負擔比較重時會休2或3
另外我跑步時間大概都在半夜11點左右，跑前會吃條巧克力，跑後有時會吃宵夜，這樣應該不會讓我的體重下降吧? 因為已經有點瘦了，不想因為練跑在瘦下去。
你千萬不要一個月去拼縮短五分鐘
你是肌肉薄弱的跑者,你要是跑長我們還不會阻止你嚐試緊一點的推近成績
五千米是要貼近最大有氧二十幾分鐘,除了心肺夠強還要有全身夠多的肌肉幫你攜帶肝醣
給你個參考視頻 [敦奧一百米] 起跑選手點錄介紹,一堆選手熊腰虎背,雖然他们不是跑五千米
但是給我們一個啟示:跑步這檔事不光是兩隻腳的工作.
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