慢跑時,腳底內側疼痛

illustrated507

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樓主

2014-08-04 23:22

最近小弟一直在慢跑...每次慢跑的時候!!　腳底內側都會疼痛
今天在戶外　跑了３０分鐘　回家洗澡的時候　發現自己的腳掌內側已經起水泡了！
是我鞋子太小嗎？還是太大呢？　不過我穿的時候～蠻合適的

有請專家解答一下

2014-08-04 23:22 發佈

文章關鍵字慢跑腳底內側疼痛

Mireris

Mireris
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2樓

2014-08-04 23:57

也許是鞋墊與鞋底接合處跟腳底磨擦的問題，我之前的經驗是換別的襪子，多跑幾次就適應了。

newwa628

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3樓

2014-08-04 23:57

illustrated507 wrote:
最近小弟一直在慢跑....(恕刪)

三民公園那邊的人行道上好像不適合跑步耶，

人行道凹凸不平，人多，車也多，腳腂很容易受傷，

不行找別地方跑嗎？

joachim0530

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4樓

2014-08-05 0:19

我買第一代adizero feather也遇到這樣的問題
我覺得是楦頭徧窄

老皮老闆

老皮老闆
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5樓

2014-08-05 0:55

illustrated507 wrote:
最近小弟一直在慢跑....(恕刪)

之前我也有這樣子，我是換鞋款跟襪子，也有可能是以下情況造成：
1.腳於鞋子並無緊密附蓋，導致鞋子外側與腳外側磨擦起水泡。
2.沒有穿襪子或運動襪，導致摩擦增加起水泡。
3.鞋子後面拇指可以伸下去，前面不會頂到前方，基本上就OK。
4.你的跑步姿勢和腳的形狀會造成所需鞋子的不同，可以GOOGLE一下。
5.鞋子是否有陰乾，尤其是最近熱，汗又多(看板大的腳前方脫皮，要注意一下鞋內狀況...)。
6.可以穿雙層襪子減少摩擦產生。

總結：
如果版大有跑步習慣，建議去買雙新鞋，可以先穿看看合不合適，畢竟一雙好鞋
可以有效減緩運動傷害。

我是有3雙鞋，1雙赤足款，1雙普通運動鞋，1雙市外鞋；跑鞋依據自己情況斟酌，
外出一定不穿跑鞋；不過最近赤足那雙跑到側邊網子開始裂開了，心痛阿Q_Q

PS跑鞋盡量與外出鞋分開，否則會使鞋子更容易損壞和變形歐。

附上運動筆記一些資訊給您參考
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=36055bcf-deac-44e9-b4d8-d29af9802146

以上供參考，還請其他網友分享。

cacho

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6樓

2014-08-05 10:06

joachim0530 wrote:
我買第一代adize...(恕刪)

應該是鞋子的問題無誤,

我穿第一代adizero feather只要跑超過10K也有相同問題,

後來只好改穿厚一點的襪子或跑10K內穿~

彭小漢

彭小漢
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7樓

2014-08-05 10:42

基本上每次跑都會痛，我會先換厚襪子或穿兩雙襪子來試試看，還會痛，就直接換一雙吧。跑起來會痛不要忍。

illustrated507

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樓主

2014-08-05 11:08

感謝各位專家解釋~

小弟只好再去買一雙慢跑鞋了~
目前還是以adidas為主

是否大大可介紹幾款鞋給我呢!?
讓我參考參考一下!
須注意什麼事項

看一下m01的運動首頁有介紹Reebok One Cushion 2.0
感覺還不賴的樣子!

p999

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9樓

2014-08-05 13:25

樓主這一雙是 adizero tempo 6 m, 屬於跑姿為過度內旋、低足弓、扁平足人仕穿著，如果多次穿著都有水泡出現，即是用以穏定的 Pro-moderator足弓支撐系統，頂腳。

建議樓主找一些內旋不足的鞋款穿著，例如：
Adidas: Energy Boost, SuperNova Glide Boost
Mizuno: Rider 17

SUN10

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10樓

2014-08-05 14:48

板大應該也是扁平足
小弟本身也是扁平足目前穿的是美津濃 WAVE PARADOX J1GC144127

大大可以先換雙襪子試試在不行可能就要換鞋了!!