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jj9378

jj9378
個人積分：49分
文章編號：51172732

49分

樓主

2014-07-18 13:34

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2014-07-18 13:34 發佈

cm601212

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4275分

2樓

2014-07-18 13:56

我也42了！仗著平時有騎自行車，這二年因為陪小孩，重拾放下10多年的藍球，剛開始，打一天，休三天，腰快斷了！哎！老了

jackiechiu

jackiechiu
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229分

3樓

2014-07-18 13:57

jj9378 wrote:
我已40歲,也很久沒...(恕刪)

我今年也40

身高170,體重60
路跑前體重73,約1年半降到60到現在,持續跑

但我跑快6年,你的答案在裡面啊

持續跑下去就對了,慢慢來,不用急,細細品味及感受

很快就舉起來了!

lihung_lee

lihung_lee
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0分

4樓

2014-07-18 14:27

跑慢一點吧~~試著用六分半跑跑看~~~加油

jj9378 wrote:
這2天清晨用40分鐘跑8000

macg4

macg4
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28分

5樓

2014-07-18 15:51

年齡永遠不是問題,信心跟習慣才是你"不舉"的大敵~
跑下去…會累…會痠…會痛…都是必需的，中年不是你的藉口。

t2668781

t2668781
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5分

6樓

2014-07-18 16:42

我47,一個月前開始跑(nike+ runner app害的)
每星期至少五次,每次7-12公里(看身體狀況)
配速從6:30到現在5:30
讓不舒服消失後,繼續跑
你就會成功的(只有累積,沒有奇蹟)

冰敷後按摩痠痛處,隔天可以舒緩一些

L.Y

L.Y
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1分

7樓

2014-07-18 17:51

你很久沒跑，一下子跑的距離就是8K，而且還是5分速?
剛開始不酸痛才怪，應該循序漸近慢慢加距離吧! 加油囉!

愛爾羅西

愛爾羅西
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4336分

8樓

2014-07-18 18:25

macg4 wrote:
年齡永遠不是問題,信心跟習慣才是你"不舉"的大敵~
跑下去…會累…會痠…會痛…都是必需的，中年不是你的藉口。

跑了幾次馬

發現...這個年齡層的跑友，最強

audia4b8

audia4b8
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80分

9樓

2014-07-18 18:46

L.Y wrote:
你很久沒跑，一下子跑...(恕刪)

版主是可造之材啊
想想自己就很慚愧

高級書僮

高級書僮
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586分

10樓

2014-07-18 19:33

jj9378 wrote:
我已40歲,也很...(恕刪)

練武奇才

很久沒跑還可以跑八公里，那以前一定很猛，這只是乳酸堆積啦，過幾天就好了。