慢慢跑不知到台灣有人醬跑嗎?

zaizennaome
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樓主

2014-06-14 17:28

http://www.youtube.com/watch?v=GrQqsTR6-9Y

日本人的節目裡看見這種的慢跑

慢慢跑得跑法重點:
1:背脊要伸直
2:下巴微微朝上
3:微墊腳尖
4:身體稍微前傾
5:腳抬起來,然後往地面壓,不要往後踢

還說有可以治療三高跟減肥的
不知到台灣有人醬跑嗎?
有的話是否真的可以減三高或減肥呢? 沒圖沒真相

2014-06-14 17:28 發佈

文章關鍵字慢跑台灣

linda6851

linda6851
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2樓

2014-06-14 18:57

小弟本人,就是這樣跑了半年,現在這動作已經變成熱身動作,至於減三高或減肥或許可以啦

刀郎趴

刀郎趴
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3樓

2014-06-14 19:09

linda6851 wrote:
小弟本人,就是這樣跑...(恕刪)

重點是持之以恆

不過真的要減三高和減肥

飲食控制才真正有效

亂吃油炸高熱量。跑到死還是會三高幫不了你

chenchiutw

chenchiutw
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4樓

2014-06-14 19:20

zaizennaome wrote:
http://www...(恕刪)

家裡的老婆大人最近開始用這種方式跑,竟然迷上了跑步了還每天都想去跑.....
她說跑起來不會累很舒服,才跑一星期多褲子穿起來都變鬆了.....
這個跑法適合長期沒運動的人一開始時利用這個方式習慣慢跑的感覺........
我家老婆一開始我都只讓她走好幾圈再跑一圈再走幾圈,慢慢的增加跑的距離才不會造成傷害跟疲倦放棄..
現在都只讓她跑半個小時,我抱持運動是要持續效果才會好.....加油!

CHENCHIUTW

宇~*

宇~*
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5樓

2014-06-14 22:08

有
我自己也是嘗試者
用這種方式跑，腳還是會痠
所以長期沒運動的人，可以一開始跑一圈休息一圈
慢慢增加，加太快隔天腳不管是膝蓋
還是任何地方不舒服就休息到不會痛為止
然後再繼續，最後真的會變成期待去跑步
我4月底以前跑2~3分鐘快喘死，現在可以一口氣跑50分鐘
膝蓋也不會痛

P.S 如果腳不舒服一定要先確認鞋子適不適合差很多