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規律的慢跑運動後大腿變粗了怎麼辦？

ewei0317

ewei0317
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樓主

2014-05-19 12:10

這幾個月來開始慢跑運動

每個星期最少跑三次

每次約30到40分鐘距離５－７km左右

幾個月過去了發現體重沒下降就算了

大腿明顯的變粗害我現在都不敢穿裙子跟短褲了

有女性跑友跟我一樣規律的慢跑運動後大腿變粗的嗎？

現在該怎麼辦才能瘦回來呢？

小妹66年次身高160運動前是48kg

現在目前體重來到52kg（很明顯４公斤都增加到腿上了）

吃的方面每天三餐量少不吃宵夜

每日熱量攝取約1600卡上下......這樣還不會瘦真是

2014-05-19 12:10 發佈

文章關鍵字慢跑規律大腿

放肆人生
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2樓

2014-05-19 12:19

ewei0317 wrote:
這幾個月來開始慢跑運...(恕刪)

我是小腿變粗大腿變細,不過我體重是減少的,穿緊身褲時大腿及腰還鬆鬆的,小腿卻卡卡的

我無所謂

macg4

macg4
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3樓

2014-05-19 12:33

我個人的經驗是：
騎單車大腿肌肉會變結實，一般休閒騎不會有什麼變化，
跑步大腿應該是會變瘦，小腿變結實，

建議：
跑完步最好能有30分鐘的伸展，將腿部肌肉伸展開來，
將會使腿部線條勻稱美麗，如果還是很粗壯的話，
那很恭喜，表示天生就擁有傲人的腿部肌，
跑步只是將多餘的脂肪消除，展露出肌肉原本特色。

體重會增加：
請注意平日飲食尤其是飲料多以白開水代替，
跑5~7km約消耗300卡就很多了，
單日攝取1600卡，其實也不少。

3c4u

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4樓

2014-05-19 12:47

你之前是小弟

現在是小妹?

你的發文

ewei0317 wrote:
小弟從以前的HTC TYTN2到現在的三爽手機常因為

同時導航兼充電還有因為放在擋風玻璃下而過熱當機

每次導航都要想辦法把手機放到冷氣口冷卻才不會過熱

於是小弟在冷氣出風口做了一個小小的折流屏（導風板）對著手機吹

這樣就不會過熱啦(恕刪)

黃金右腳

fengkent

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5樓

2014-05-19 12:52

和妳分享馬克媽媽的瘦大腿保證班

這個馬克媽媽粉絲團也不錯,內容和上面的"瘦大腿保證班"大同小異,但照片比較美及養眼.

不敢保證有效啦!! 只是提供網路上看到的訊息而已.

我的單車遊記 : http://tw.myblog.yahoo.com/oldjohnny-blog

fengkent

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6樓

2014-05-19 12:56

3c4u wrote:
你之前是小弟
現在是小妹?

或許是一個帳號2人(男與女)共用!!

純屬猜測,別炮我喔!!

我的單車遊記 : http://tw.myblog.yahoo.com/oldjohnny-blog

ewei0317

ewei0317
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樓主

2014-05-19 13:05

我跟我先生共用一個帳號啦！

所以會有忽男忽女的情況
造成各位的困擾
真是抱歉

至於運動後伸展是有在做
但是沒有做到大大們說的30分鐘

小妹我都只做到肌肉不緊就收操了....

時間大概是5-10分鐘

有些大大說一直跑下去就會瘦....這對我這種肌肉明顯的人來說

好像沒有用

tonia1982
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8樓

2014-05-19 13:36

馮云的這篇文章你也可以參考一下
http://www.don1don.com/archives/14567
或著是去她粉絲團看看

不過我覺得有時候是錯覺耶
因為大腿變細感覺小腿就好像變粗了...

恰吉寶寶
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9樓

2014-05-19 15:08

只是跑幾個月大腿就能變粗，你知道多少上健身房的人會羨慕死嗎？

捲毛胖
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10樓

2014-05-19 15:47

我聽到的是
跑步完要伸展拉筋收操
不然肌肉會結一團 !! 但不是變大!
肌肉要練大是有難度的!! 所以健身的才要吃一些高蛋白補給品

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