這觀念是網路上看到的
但今天水果日報,卻說喝咖啡運動效率會變差
到底哪個才是正確的??
那運動前喝無糖烏龍茶或綠茶呢??
目前的臨床證據，大多數都認為咖啡因有助於運動的表現包含耐力，專注力等，可能的機轉是增強了肌肉及腦部的利用率，顯示有害運動表現的報告實在是不多，蘋果日報的說法證據力不高。兩篇review提供參考：
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3878772/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19924012
但也有不是很強的證據顯示，雖然運動表現上昇了，但咖啡因在劇烈運動的情況下，會讓心臟冠狀動脈的血液灌流量，比不喝咖啡的情況下減少，這對原本就有心臟疾病的人或是處於高海拔缺氧狀態下的運動員可能有安全上的疑慮。參考：
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23764265
momoco7525 wrote:
另外咖啡因還有利尿的功用，會稍微脫水顯瘦
至於一些可樂跟茶製品飲料裡頭也有咖啡因的成份...
但是濃度實在太低了..其實沒什麼效果
kiwipenny wrote:
我第一次聽到這個說法
不過我平日就有喝黑咖啡的習慣
但是最慢一定會在運動前2小時喝完
有次跳有氧的前半個小時才喝完
那天上課尿意不斷….跑了2次廁所
誠如momoco7525前輩、 kiwipenny前輩所說之經驗談，咖啡有利尿功能，然而跑馬拉松路跑(含21KM~5KM的路跑)過程，汗流的多，如果再加上咖啡的利尿，水份流失更多，進補給站(補水站)時，水份(水+運動飲料)就要注意補充了。
另外，咖啡因有利尿，跑馬賽事的路線又以鄉間居多，較少7-11，尿意時，就要仰賴大會設的臨時廁所。
也誠如shianghuang前輩說的，咖啡有提神效果，個人覺得適合單車運動(活動)。因為單車活動(競賽)需要專注度，單車不同於馬拉松，單車除了流汗之外，還要注意交通安全，加上運動勞累，在下坡時容易恍神打瞌睡，有危險性，前一天睡眠充足非常重要。
shianghuang wrote:
曾有過兩次喝完咖啡後去練球的經驗
兩次都情形都是很亢奮不會累的感覺
練球的時間大概都是3小時半左右
有沒有幫助燃脂我不知道
倒是提升了我的運動狀態
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