關於半馬補給問題~~

黑色甜甜圈

黑色甜甜圈
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樓主

2014-03-12 17:50

各位大大好~

在過幾天要參加台南古都半馬了!

想問有經驗的前輩都怎麼準備東西

目前小弟只想到，梅子+巧顆力+香蕉+(不知道碳水化合物汽水適不適合)

有哪位大大能分享一下經驗呢!

感謝~! 謝謝指教

2014-03-12 17:50 發佈

文章關鍵字問題

LaiVinc

LaiVinc
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2樓

2014-03-12 18:21

沿路不是都有設補給站嗎?

沿路不是都有設補給站嗎?

考試0分

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3樓

2014-03-12 20:09

黑色甜甜圈 wrote:
各位大大好~在過幾天...(恕刪)

多跑幾次你就會發現,

其實半馬可以不需要補給!

brecht

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4樓

2014-03-13 0:24

跑半馬，通常水的補給不會有問題。比較會有問題的可能是肚子餓。

通常早餐會在比賽前一、二個小時前吃，半馬一般的新手又都需要跑超過二個小時以上，所以覺得餓也是正常的。

我自己目前參加過四場半馬，基本上食物都還會剩，不過跑台北馬拉松那場，一直到後頭才看到食物。我想前面應該也有，不過可能是放的不明顯，或是被人潮遮住，沒注意到。常聽到一些後頭沒有補給的，我想應該是全馬比較會發生。

雖然如此，我自己都還是會帶一包能量果凍在身上，一方面是怕真的遇到沒有剩補給的情況，另一方面是自己餓的時候不見得就剛好有東西吃，自己帶可以即時補給，沒有後顧之憂。

macwoman

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5樓

2014-03-13 0:56

冬天的時候我自主練習 30公里以內是不需要補給的我通常是出門前 "吃飽" "喝足"了就沒事了但那是我的狀況啦別人就不一定了但常態下也應該就是注意一下水分的補給就可以了吧? 最多是汗量大點的人要注意電解質的補充囉~

捨得捨得願捨就會有得

chun4563

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6樓

2014-03-13 7:30

黑色甜甜圈 wrote:
各位大大好~在過幾天...(恕刪)

基本半馬只要補充水或運動飲料,
賽後再補充流體食物即可

放肆人生

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7樓

2014-03-13 7:53

黑色甜甜圈 wrote:
各位大大好~在過幾天...(恕刪)

半馬不需要什麼補給吧,除非你打算跑3個小時以上

跑前吃一點吐司餅乾之類的澱粉類就好,但也不能吃太多怕肚子痛

真正跑的時候補充飲料就夠了

cena028

cena028
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8樓

2014-03-13 9:49

黑色甜甜圈 wrote:
在過幾天要參加台南古都半馬了...(恕刪)

如果跑步重補給的話
就帶巧克力或是小羊羹
比較方便吞食
香蕉或是其他補給
看看10K或是15K能不能搶得到

litlin

litlin
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9樓

2014-03-13 10:22

其實冬天的話..半馬不用什麼補給,
更何況,沿途不是都有補給站嗎?幹嘛還自己帶,
都交錢了需要補給當然就吃主辦單位的..

frank851029

frank851029
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10樓

2014-03-13 11:41

半馬不需要補給

喝喝運動飲料跟水就OK!