慢跑完後小腿肌肉酸痛

無敵小蟲蟲

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樓主

2014-03-04 10:58

昨天剛開始跑步這項運動
大約跑20分鐘跑不動就快走調整好後就繼續跑
今天早上起來小腿肌肉痠痛好像是鐵腿了
請問是等到不痠痛後再繼續跑
還是一樣可以跑?

2014-03-04 10:58 發佈

文章關鍵字慢跑肌肉

jtkokia

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2樓

2014-03-04 11:09

剛開始先慢慢來吧

來個跑一休二或休三

等肌力習慣了在增加

RChiu

RChiu
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3樓

2014-03-04 14:23

ricky7900 wrote:
昨天剛開始跑步這項運...(恕刪)

跑一休二，跑個一個月就不會痠痛了

i7412369

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4樓

2014-03-04 14:43

跑完後有做伸展嗎?

我個人是如果跑完後沒做伸展、拉筋，隔天就會像掛掉一樣...

參考看看

kensok

kensok
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5樓

2014-03-04 15:43

ricky7900 wrote:
昨天剛開始跑步這項運...(恕刪)

我上個月剛開始跑,先前沒有看文章說要拉筋，一開始跑就真的很酸痛，但跑一天休一天
跑了半個月之後跑完後都會拉筋真的差很多，現在跑快一個月可以每天跑個30+10快走隔天都不會痠痛‧

bill02131

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6樓

2014-03-04 18:56

ricky7900 wrote:
昨天剛開始跑步這項運...(恕刪)

慢慢訓練吧

【麵包超人】

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7樓

2014-03-06 4:14

RChiu wrote:
跑一休二，跑個一個月...(恕刪)

我跑平路不會，但山路會，山路會痠痛。

去年到今年...練習平路，也挑戰比賽。
在完成一次鐵人二項，二次10KM，一次半馬之後...最近開始練山路，以應付山地馬拉松，但遇到了小腿痠痛、速度慢的瓶頸。

慢跑完後 小腿肌肉酸痛

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