該如何訓練(兩個禮拜)

5分

樓主

2014-03-03 22:42

哈囉各位愛好慢跑的玩家們，小弟想請教一件事

大約在兩個禮拜後有一場小型比賽(健康組)約4KM 小弟目前大約20分鐘跑完全程

想請問在這兩個禮拜該做甚麼訓練來提升、調整??

2014-03-03 22:42 發佈

文章關鍵字訓練

0分

2樓

2014-03-03 22:57

大男孩 wrote:
哈囉各位愛好慢跑的...(恕刪)

我是按照版友給我的建議慢慢跑 1公里9分鐘不喘不口渴可講話
可以跑五公里還都不會喘建議可以慢慢跑
跑完真的很舒服

5分

樓主

2014-03-03 23:19

恩了解慢跑最大的精隨吧! 哈哈

只是這次比賽想衝前15名，所以不能太悠哉哈哈

看來還是硬上靠意志力了!?