自己慢跑已經五六年了，全馬也跑過幾次都完賽，身旁也不乏有人加入慢跑行列，但總是有個現象，有將近一半接觸慢跑的撐不到半年，約有三分之二一年後就不再跑，僅有少部分仍有靠參加比賽來維持。
我自己的觀察發現，蠻多參加慢跑新鮮人幾乎是把它當成「競技」而不是一種長期運動，許多懂了一點知識就開始研究配速之類的，然後期許自己一兩個月之內就要跑到這種程度，老實說根本就是本末倒置。
慢跑最重要的是拉長距離，調整呼吸頻率的有氧運動，循序漸進增加配速訓練來拉長乳酸堆積的時間，記得以前剛開始跑也是不懂，亂跑一通，後來有慢跑教練指導才明白，速度放慢拉長距離才是重點，哪怕剛開始你用八分速不疾不徐臉不紅氣不喘的跑完20公里，都比用五分速跑完10公里喘大氣小腿抽筋強百倍，因為長期累積下來的體能能夠經由配速的鍛鍊來縮短完賽的時間，但衝刺爆發型的運動方式無法長久，幾次下來對於那種爆發後身體幾乎崩潰邊緣的狀態你會感到恐懼，幾次後多數都會放棄。
我知道有人愛面子，同樣在慢跑，人家健步如飛你像個老人慢慢跑看來很丟臉，五年前我也像個老人般緩步前進，五年後我已經可以收放自如，雖然速度無法與職業選手相比，但起碼還能完賽全馬數次。
話說的直白，如果你是個大胖子，要減重有氧運動比慢跑對身體好太多了，今天看到一個腰部堆了三層游泳圈的健步如飛，目測大概接近五分速的方式前進，我很想停下來跟他說這樣持續跑你的膝關節稱不到50歲就準備要裝人工關節，不過念頭才一起他就已經消失在我眼前。
總而言之，慢跑是循序漸進的運動，操之過急只會換來一身病痛。
