常常體力時好時壞一樣里程有時喘吁吁

飛翔火

飛翔火
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樓主

2014-02-05 15:11

我是跑一天休息一天有時候休息2天
沒有說非常密集
都是跑5K而已，卻有時候跑起來相當吃力
有時候可以衝到8K左右不是問題
請問是為甚麼?
是飲食關係嗎?跑前需要補充什麼營養嗎?還是其他原因?

2014-02-05 15:11 發佈

文章關鍵字體力里程

晨曦之光

晨曦之光
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2樓

2014-02-05 16:00

可能影響的因素很多：

跑步姿勢、呼吸調整、跑前暖身、

當下身體狀況、前一晚是否充足睡眠、營養攝取、

當天氣溫、溼度、節奏是否穩定、心理壓力...

總之，盡可能面面俱到，持之以恆的跑吧!

hotjoaod

hotjoaod
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3樓

2014-02-06 11:13

我覺得可以配戴心跳錶,看一下在跑步時心跳的頻率,是否起伏很大,或者心跳率都很高..
其他的肌耐力訓練平時要多練習,應該也有幫助才是..

火語

火語
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4樓

2014-02-06 11:27

其實我去年也遇到和你一樣的問題

我都是五分速去跑，距離大概5K~8K，端看當下的狀況

我都固定星期2和4騎單車到公司換跑步

都是星期2能跑8K，星期4大多都只能跑5K左右

歸咎原因，個人覺得是休息時間不足(48小時)

因為通常星期2的8K在30~35分就可以跑完，星期4的5K卻跑了20~25分

所以我再去年底的時候把時間規劃成2&5跑

結果就很明顯，除了前一天顧女兒睡面不足外，幾乎都可以輕鬆跑8K(33分)

個人經驗，參考參考謝謝指教