右腳小腿酸痛

大家早安 小妹第一次發文...

我大概從2012年10月開始練跑

說是練跑...其實我跑的很慢(8~9 分鐘/公里)

以前國小是練短跑的，一直都是習慣衝刺

國中的時候在運動會參加長跑項目，結果...一路衝到底我就暈倒了@_@

從此之後我很害怕長跑

一直到2012年，開始當上班族後，覺得運動量明顯不足，所以開始練習

最一開始我是在小巨蛋的操場跑，不曉得是因為跑道比較不傷腳，還是...我也不知道還有什麼因素

但我那時候真的沒有腳痛的問題，頂多是跑久了腳痠

後來搬家後，我都在河濱公園跑，問題就發生了...

大約跑到3公里左右，我的右小腿會很痛、很痠、很僵

讓我必須停下來走個500公尺左右，才能繼續跑

但是跑到5公里後，我又能繼續暢快的跑完15公里...

因為小時候練田徑，所以我知道熱身的重要，每次都有熱身也有收操

但我也有想過是不是因為我不知道長跑的方法和訓練方式[畢竟國小的時候有教練在旁邊]

不知道大大們是否有人發生過類似的情形，或是有大大能給小妹一些建議

感恩!!