不知這樣運動有無傷害

我運動非常規律
但時間大概都再晚上11點到凌晨3點之間
而且運動量不小 大概4.5點睡
平均睡7~9小時

雖然肝指數和眼睛顏色的很正常
脈搏甚至很低
之前聽到猛男暴斃都是因為半夜運動......

小腹真的很難纏
從去年6月持續運動到現在
還是有肉，雖然能看到六塊
但光線影響有時候就覺得不明顯
希望像美國明星那樣！！隨時都很猛



總之我的問題是
我的運動方式有沒有反效果的可能
以下


身高178 體重70~72徘徊
運動時間：<11PM~3AM>其間 平均<2.5小時>
飲食 運動前 巧克力
運動後 豆漿+饅頭或肉包
運動項目:
先跑步1小時 10km/hr 後就肌力訓練
600下伏地挺身
腹部訓練很多種
捲腹 反向捲腹 等等 一些我說不出來的
1550下
雙槓抬腿 250下
正,反手單槓各60下

然後就去買熱豆漿和饅頭

回家後600下舉5kg啞鈴

然後看心情練大腿肌......

我想問問
這樣運動對身體很傷嗎？？

這樣大量運動會不會也大量消耗肌肉,都補充那麼多熱量了

還有怎樣才能確切練到跳躍力 過幾個月就要去比排球了


這2天工作沒運動 ，不知道會不會影響什麼
之前腸胃炎休息3天再去運動，感覺快死掉