小弟想請教有再跑步的各位先進們

haybgboy

haybgboy
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樓主

2014-01-22 15:08

不知道有沒有人因為想慢跑而因自身有其他病症而堅持要慢跑的?
小弟本身狀況體重3位數+僵直性脊椎炎體重對我來說還不是重點
重點是僵直性脊椎炎醫生有跟我提過不要做這樣的運動

因為最近看見板上一位先進重一百多公斤也跑步加節食真的瘦身成功很羨慕

不知各位有何建議

2014-01-22 15:08 發佈

文章關鍵字跑步先進們

小惡魔市集

tony10121

tony10121
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2樓

2014-01-22 15:27

haybgboy wrote:
不知道有沒有人因為想...(恕刪)

怕是怕妳都還沒瘦身就先傷了膝蓋阿~

醫生的話要聽

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JUN0518

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3樓

2014-01-22 15:51

haybgboy wrote:
不知道有沒有人因為想...(恕刪)

減肥是少吃加運動..........少吃擺運動前面,你只要少吃就會瘦了.

運動只是讓你身材好看瘦的較快,但如果還是狂吃運動也是不會瘦.

我月跑量都接近400公里,體重也不動如山.....

如果有辦法一天熱量不超過1千卡,以你3位數的體重一定瘦很快.

ikustiH

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4樓

2014-01-22 15:58

haybgboy wrote:
不知道有沒有人因為想...(恕刪)

減肥方法很多種，運動也有很多種

要在不適合的情況下堅持作不適合的事

應該問你自己值不值得吧

放肆人生

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5樓

2014-01-22 17:17

haybgboy wrote:

不知道有沒有人因為想...(恕刪)

要運動減肥不一定就只有跑步，我年輕時靠跳繩減肥也很有效果
費用省，不受天氣影響，運動傷害的機會也比較低
但如果運動完肚子餓更是大吃大喝，神仙也就不了你

IceLunar

IceLunar
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6樓

2014-01-23 0:51

放肆人生 wrote:
要運動減肥不一定就只...(恕刪)

跳繩跟跑步都是高衝擊性運動

建議是走路，登山跟游泳

風的駕馭

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7樓

2014-01-23 10:15

我有椎間盤突出,
本來也是擔心會有問題,
結果是多想的,
剛跑三個月,
月跑量目前約150-200KM,
體重減輕8公斤,
身體更輕對脊椎的負擔更小,
也不會不舒服.

wenpon611015

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8樓

2014-01-23 10:44

健走游泳自行車 (跑步不適合目前的你)
買心跳表或心跳帶，將自身心跳維持在130上下的有氧區，時間維持一小時左右對減脂的效果比較好
做點重訓養點肌肉，提高自身的基礎代謝率，也可以幫助身體減脂
回報你

放肆人生

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9樓

2014-01-23 12:28

IceLunar wrote:
跳繩跟跑步都是高衝擊...(恕刪)

不要再誤會跳繩了

大叔我20幾歲時第一次減肥靠跳繩減了十幾公斤,當時幾乎天天跳快一個小時,這樣持續了一年,不覺得雙腳有哪裡不適
30幾歲時第二次減肥靠跑步減了十公斤,雙腳大傷沒有,小傷總是不斷

gisha

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10樓

2014-01-23 12:44

那只能說~你每日光靠運動消耗的熱量太少了~
健身版一堆每日進食4000卡up的狂人~~哪個是胖的?
每人每日都需吃足基代~
一天熱量不超過1千卡?~請別誤人子弟
生活消耗的熱量+運動消耗的熱量+基代 > 進食熱量
這樣就會瘦~就這麼簡單~

JUN0518 wrote:
運動只是讓你身材好看瘦的較快,但如果還是狂吃運動也是不會瘦.

我月跑量都接近400公里,體重也不動如山.....

如果有辦法一天熱量不超過1千卡,以你3位數的體重一定瘦很快.

小弟想請教 有再跑步的各位先進們

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