連續跑1小時要不要補充水分

alexjose

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樓主

2014-01-20 15:22

請問一下, 如果天天(最多一個禮拜休一天)都跑10km(1小時), 跑的時候需不需要補充水分或食物? 還是等全部跑完再喝水? 現在跑的時候是都沒喝(跑完再喝), 請問這樣會不會傷害到一些器官? 謝謝!

2014-01-20 15:22 發佈

文章關鍵字水分

尊爵小黑

尊爵小黑
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2樓

2014-01-20 15:29

alexjose wrote:
請問一下, 如果天天...(恕刪)

高興就好!!
我個人是不會喝

高級書僮

高級書僮
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3樓

2014-01-20 15:41

alexjose wrote:
請問一下, 如...(恕刪)

我是跑完才喝。

happykai

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4樓

2014-01-20 16:46

alexjose wrote:
請問一下, 如果天天...(恕刪)

這個問題，別人的答案不一定是你的答案！！！！
每個人的狀況不同，跑步經驗不同，訓練程度不同。

所以，聽聽自己身體的聲音吧！！

黑皮～～

litlin

litlin
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5樓

2014-01-20 16:53

10K的話,跑完再喝就好,
我一直都是這樣,也沒什麼不適.

asa31

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6樓

2014-01-20 16:57

alexjose wrote:
請問一下, 如果天天...(恕刪)

我個人是想喝時才喝
並沒有限制一定要在特定時間喝~~~

1HandBeer

1HandBeer
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7樓

2014-01-20 17:10

alexjose wrote:
請問一下, 如果天天...(恕刪)

冬天的話，跑完才喝。夏天的話，5k 時會喝點水。
食物是還不需要。

阿總0531

阿總0531
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8樓

2014-01-20 17:24

夏天可以不喝看看

應該跑三天血尿就找你了

mens0124

mens0124
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9樓

2014-01-20 17:55

夏天會喝冬天不會喝

如果跑21KM 大概10KM時會喝但不吃東西 ,這是指冬天的時候

KoalaTsao

KoalaTsao
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10樓

2014-01-20 18:05

happykai wrote:
這個問題，別人的答案...(恕刪)

贊同happykai大的說法

每個人情況不一樣覺得渴就喝吧
跑久了你就會找到最適合你自己的補給方法