腳背某一部分會痛(有圖)

李昂海特
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樓主

2014-01-16 20:11

年初跑泰雅馬的時候就覺得有點痛了

回來休息之後沒事，但是隔一天跑步跑不到3K就開始會痛，跑完回家隔天就沒事了

起初認為是因為都繞著公園，磚道上高低落差導致施力問題

但實際上這個路線我已經跑過很多遍了，之前沒發生過

前天同個路線，一半改在馬路上跑，但是到6.7K時還是會痛

而且跑完回家一直會痛，就是凹到某個角度就會有痛感，位置如圖圈起來的位置

腳背某一部分會痛(有圖)

該暫時先休息嗎，還是可以用滾輪之類的

2014-01-16 20:11 發佈

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d8852017

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2樓

2014-01-16 20:50

我也是那個地方會痛~
可是我有有痛風史~我一直以為是痛風..

sengsong

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3樓

2014-01-16 20:52

之前一樣的痛點，是因為鞋帶繫太緊的關係，
鞋帶放鬆一點會好一些，重點是先休息一陣子吧...

路跑一哥

路跑一哥
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4樓

2014-01-16 21:05

兩種可能
1.鞋帶綁太緊,鞋帶結最好離腳背1-2個指頭
2.尿酸太高,飲食要注意,然後多喝水,一般人受傷,第一時間都不會想到是尿酸,尤其是運動員,常常醫了好幾個月.甚至是幾年,才知道原來是尿酸惹的禍,尿酸一降下來,多年的筋骨痛就好了,所以有筋骨痛醫很久都不好,最好去驗血看看是不是尿酸...

bartholomew.simpson

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5樓

2014-01-16 23:41

一般來說, 有一些可能..

- 鞋子不合的問題: 例如鞋子長期壓到腳背.

- 跑量太大或跑姿不良的問題: 例如 "前腳掌著地時太用力", "腳掌著地時腳跟刻意踮起", "腳離地時刻意推蹬地面", "腳著/離地時前後腳掌相對有用力反折".

如果是跑量太大或跑姿不良造成的問題, (‘Top of Foot Pain’ (ToFP) or Dorsal Interosseus Midfoot Compression Syndrome (DMICS)) 這個傷通常是因為過度運動, 就比較難好了~ 要休息~ 復健~ 一陣子.

http://barefootrunning.com/?qa_faqs=foot-pain
http://www.ehow.com/way_5202193_can-done-pain-top-foot_.html

Qaaer

Qaaer
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6樓

2014-01-17 6:08

據我所知
鞋帶太緊=腳背
鞋帶太鬆=腳尖
或者是鞋子不合腳

kaiser9999

kaiser9999
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7樓

2014-01-17 10:46

如果真的很痛就和鞋帶鬆緊基本上沒關係
個人的經驗這症頭和上坡快跑有關

原則上就是RICE加復健
復健的方向主要在增加足底筋膜與腓腸肌與比目魚肌(跟腱)的彈性與延展性
建議的方法推牆壁

拉的是"足底筋膜" 沒寫錯
雖然痛點在足背的舟狀骨

兩隻腳背放在一起患腳可能比較高
所以真正的原因在於足底筋膜和跟腱過緊
過於頻繁的過度拉伸(上坡快跑) 就會像上太緊的弦把弓給拉彎了

最後還是那句老話
休息一兩個禮拜沒好就趕快去看醫生

祝早日康復