於10月發現跑量逐漸增加至15K後
膝蓋出現痠軟無力,坐後有站不起來的現象
開始購置髕骨帶使用
但因治標不治本,考量可能是腿部肌群肌力不足所致
選擇購置赤足鞋款以增加腿部肌肉
鞋款為專櫃小姐推薦Marrell Mix Master Glide (J56352)
足差為4mm以漸進式訓練為主
鞋底全貌
穿著此鞋後第一次試跑是在跑步機,鞋底顆粒已有顯著磨損與粉塵出現
至今日穿著里程約為300K
因為已經到了冬天,這段時間大多都跑跑步機,偶爾柏油路面或十八尖山
鞋底狀況如下
小妹目前月跑量約120-140K,每周約跑3次,每次約10K
穿著此赤足鞋款從10月到現在,從剛始跑一天肌群痠痛一星期
到目前已經進步到不大有感覺,膝蓋不使用髕骨帶也不再疼痛
除了有時候腳掌偏外側於跑時會有些隱隱作痛
事後以滾輪按摩放鬆,痛感也能有效排除
目前有疑慮的部分是,不知道大家對於半馬賽事,推薦使用何種鞋款?
有看過有些跑友認為赤足鞋款只適合練習用,不適合賽事使用
但小妹這陣子穿慣赤足鞋款後,偶爾穿回nimbus卻又覺得不是很好跑
又擔心半馬賽事若仍使用赤足鞋款,長時間路面的衝擊會造成傷害
因此想請位跑友們的心得
再者,想請教各位是否有推薦的赤足鞋款
因為目前穿著的鞋款儘管里程數不多,磨損卻有點誇張
先謝謝各位的意見!
