討論群組

2

最近發覺膝蓋再抗議了...

jason.liang
個人積分：0分
文章編號：48070016

0分

樓主

2014-01-05 11:57

我自己本身有再健身房運動
每週一次飛輪、還有肌力核心訓練外加2天一次的重訓
其實之前有跑過富邦半馬 2hr整，不知道是上次的後遺症還是怎樣??
前幾天再河堤跑10K，跑完發覺膝蓋很不舒服...並非大腿
其實我有訓練大腿，肌耐力都OK...但膝蓋最近就是都有不舒服的感覺
不知道是不是傷到膝蓋了...但我跑步其實都很守規矩盡可能保護膝蓋..
有人可以建議一些簡單的膝蓋保護方式嘛??

2014-01-05 11:57 發佈

文章關鍵字膝蓋

pcpunkhades
個人積分：50分
文章編號：48070695

50分

2樓

2014-01-05 12:56

跑的姿勢著地的姿勢可能要調整>

搖滾神人
個人積分：596分
文章編號：48071994

596分

3樓

2014-01-05 15:00

jason.liang wrote:
我自己本身有再健身房...(恕刪)

我最近也是跑完膝蓋有點酸痛
就多休息吧
再硬跑的話就怕受傷了~~

會吃貓的魚

會吃貓的魚
個人積分：5分
文章編號：48073546

5分

4樓

2014-01-05 17:25

請問樓主有無忽略運動後的股四頭肌紓壓

jason.liang
個人積分：0分
文章編號：48075146

0分

樓主

2014-01-05 19:58

有阿我很注重運動後的舒緩動作
都會拉筋做伸展..

cybervic

cybervic
個人積分：11分
文章編號：48076767

11分

6樓

2014-01-05 21:53

會引起膝蓋不舒服的原因太多了, 訓練有排恢復周嗎, 跑鞋穿對嗎, 重訓和伸展的肌肉群各是哪些部位？會協助跑步還是變成跑步的負擔, 建議去看個醫生確認到底是膝蓋哪裡不對勁再來推斷要如何處理.

antonytai
個人積分：70分
文章編號：48079445

70分

7樓

2014-01-06 0:41

jason.liang wrote:
我自己本身有再健身房...(恕刪)

跑步之前做"充分"的暖身，跑步之後作"充分"的伸展，回家後還要做雙腳"充分"的冰敷
不知樓主是否有做了嗎?

上述的暖身與伸展還有冰敷，真的很重要，避免運動傷害~

學習是條無止境的道路

jason.liang
個人積分：0分
文章編號：48082812

0分

樓主

2014-01-06 10:19

了解，我會找時間去給醫生瞧瞧的!!!

感謝^^

會吃貓的魚

會吃貓的魚
個人積分：5分
文章編號：48093600

5分

9樓

2014-01-06 21:18

jason.liang wrote:
有阿我很注重運動...(恕刪)

拉筋跟伸展不代表有深層紓壓喔!!

我寄給你~不是我的文章不亂貼

白色基地
個人積分：8分
文章編號：48095339

8分

10樓

2014-01-06 22:58

很多人會痛是因為以膝蓋作為施力點，
這樣很傷膝關節。
我跑步時會保持雙腿微彎，不打直。
落地動作輕柔，
步伐縮小，
跑起來輕鬆自在，
跑全馬也不易撞牆。

2

X

X