小腿肌肉僵硬

suenling

suenling
個人積分：0分
文章編號：47999855

0分

樓主

2013-12-31 17:59

這2天練跑，大概跑到2公里後右腳小腿肌肉變得很硬，而且會痛，休息後還是沒改善，以前從沒這樣，也不像抽筋，版上有前輩遇過這樣的狀況嗎？高樹馬在即，很擔心當天也發生這樣的狀況

2013-12-31 17:59 發佈

文章關鍵字小腿肌肉

verducci1121

verducci1121
個人積分：17分
文章編號：48000703

17分

2樓

2013-12-31 19:14

suenling wrote:
這2天練跑，大概跑到...(恕刪)

我有過這種現象

在小腿肚下面一點

詢問朋友之後是腓腸肌受傷!!

發生原因可能是

之前的練習量大，疲勞未恢復

熱身不夠

速差太大造成的!!

多休息，冰敷，按摩，加壓(上壓縮腿套後)恢復!!

之後還是會發生，還是得多注意，不知樓主情況是不是類似。

suenling

suenling
個人積分：0分
文章編號：48001298

0分

樓主

2013-12-31 20:20

是這樣沒錯~那是不是這幾天都不能跑了

an2142

an2142
個人積分：3分
文章編號：48009256

3分

4樓

2014-01-01 14:42

應該是太急著跑了,沒有先練好腿力.建議先健走三個月練腿力再來練跑.
您的情況與我開始跑步時遇到的情況一樣.而且容易受傷
後來心一橫,先忍耐不跑用健走(快走）三個月,每晚健走一小時
現在....我每天用健走熱身三十分鐘再跑步一小時

健走不但練了腿力也練了呼吸及體力..現在跑一小時不但沒有任何痠痛感也很輕鬆

verducci1121

verducci1121
個人積分：17分
文章編號：48015741

17分

5樓

2014-01-01 23:50

suenling wrote:
是這樣沒錯~那是不是...(恕刪)

多休息，不痛之後..降速跑跑看!!

跑完要拉筋多按摩，應該可以避免類似的問題!!

試試看!!

suenling

suenling
個人積分：0分
文章編號：48019423

0分

樓主

2014-01-02 10:08

謝謝大家的回覆,這幾天再試試看