今年4月 我的體重 是120Kg, 身高177CM , 36 歲
4月底 做完縮胃手術~~~
6 月開始 在跑步機上 跑~~~ 3KM ( 90~95Kg )
7月 跑步機跑 5KM ( 88~90Kg )
8月 開始跟同事 晚上 跑自來水園區河濱~~6Km. ( 85~88Kg )
9月 路跑一天 6~10km + 每天的跑步機 5km 自己想給自己一個目標~~決定報名了台北馬拉松~~ ( 82~85Kg )
10 月 開始自主訓練 慢慢增加跑步距離 每周一天 12~15KM, ( 80kG)
11 月 出差 + 睡落枕 休息 兩周 ( 78kG )
12 月 自主練習 跑完 21km~~ 大約 2:30 分
富邦馬拉松 實際成績: 2小時 26分~~~
當我跑到 18K 時 實在是太激動~~~ 差點換氣過度~~~
現在跑步是我最大興趣~~~也會是以後最大興趣 ( 我都在 台北大學 跑步, 校園 一圈 剛好是3KM )
但是 我遇到一個大問題~~~
當我跑到 15K 後 , 我的左膝蓋 開始會痛~~痛的狀況是走路 會痛, 放直休息則不會
跑完休息 冰敷後 3天大概就好了!!!
有詢問過朋友~~朋友告知我是大腿肌力不夠強~~~
是否是這個原因呢?
有沒有其他方式 可以加強?
小弟很想 明年 要 參加一場 全馬 & 3 鐵 , 請各位前輩 給小弟一點建議~~~感激
