平日6~10K/次, 壹週跑2~3次, 速度約6分數.
過去月跑量僅50K左右, 半馬可不停步伐 完賽.
在7~10月, 偶爾提高訓練距離到13K一次, 一週次數增加一兩次.
月跑量提高到90~100km.
狀況是:
1. 右腳 腳底 內側足弓前端痛.
2. 右腳 腳踝 內側骨頭突起上方長約五公分骨頭部分會痛.
3. 右腳 腳踝 內外側骨頭突起下方痛, 早上下床會感覺到.
原本想說讓它自己好, 所以停止跑步,
目前已休息兩個月, 1 2項OK, 第3項雖然有比較好一點, 但仍有感覺!
可能是年紀大了身體不會自己好!
請推薦新竹復健科診所!!
求救!!感謝.
我看過骨科,復建科,中醫及正骨師(傳統民俗療法).各家說法不一.
骨科跟復建科講法都是三角韌帶受傷,只是開藥,熱敷,短波等物理治療但我覺得只是治標不治本.
中醫及正骨師講法都是從骨盆以下骨頭歪掉所致.針灸,推拿,整骨等治療但我覺得治本但發炎疼痛解不掉.
我個人幾個狀況給樓主參考
1.腳掌未著地前有腳弓但站立時腳弓會塌陷
2.站立時腳踝內側三角韌帶部位明顯往內彎形成一個 > 型.
3.大腿及小腿肌肉某些比較發達某些軟趴趴
4.跑步時踩很重
就各家給我的說法及我目前採行做法
1.看復建科解掉發炎症狀
2.中醫及正骨師橋骨頭及筋絡
3.換鞋及鞋墊(我鞋墊是訂做的)
4.訓練核心肌肉群及訓練腳踝內側三角韌帶牽涉肌肉群
5.改變跑姿及換邊跑(例如跑操場10圈順時鐘,10圈逆時鐘)
以上給樓主參考
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