退化性關節炎適合慢跑嗎?

martin0812

martin0812
個人積分：6分
文章編號：47773998

6分

樓主

2013-12-17 19:55

如題
不是老人家還很年輕
膝蓋那邊的軟骨有點磨損了
大概慢跑後10分鐘膝蓋那邊會疼痛
請問前輩們
這樣還適合慢跑嗎?

2013-12-17 19:55 發佈

文章關鍵字慢跑退化性關節炎

歐文2001

歐文2001
個人積分：45分
文章編號：47774289

45分

2樓

2013-12-17 20:16

我快要變成老人家了
曾經有背傷一陣子連走三步路髖關節都痛到流淚
慢慢復健（找醫師，自行在家）
終於回復可以運動
剛開始跑步時也很辛苦
不過要量力而為，循序漸進。
有任何疼痛立刻休息
不可以硬坳，以免受更大傷害
還有要選對跑鞋，哪種鞋好？見仁見智，別人意見多參考，要自己穿過才準
五十歲前完成二次全馬，希望還有更多跑馬的機會

jackiechiu

jackiechiu
個人積分：229分
文章編號：47774314

229分

3樓

2013-12-17 20:17

martin0812 wrote:
如題不是老人家還很年...(恕刪)

如果是我
我會聽聽醫生的建議!

edcpsa

edcpsa
個人積分：14分
文章編號：47774544

14分

4樓

2013-12-17 20:31

jackiechiu wrote:
martin0812 wrote:
如題不是老人家還很年...(恕刪)

如果是我
我會聽聽醫生的建議!

leeyy0124

leeyy0124
個人積分：85分
文章編號：47775280

85分

5樓

2013-12-17 21:13

慢跑的目的是?

為健康還是減肥?

要運動的話可以選擇騎腳踏車,騎腳踏車對膝蓋負擔比較不會那麼重..

腳受傷就不要逞強

我之前也有傷過韌帶,花了約半年才好

現在運動的話只選擇划步機或登階機

JoJoYip

JoJoYip
個人積分：9分
文章編號：47777970

9分

6樓

2013-12-17 23:39

leeyy0124 wrote:
慢跑的目的是?為健康...(恕刪)

我都斷過。。。是十八歲那年
現在26歲，跑了差不多一年
完成了五公里比賽一次，十公里兩次，全馬一次，半馬一次
月跑量大約200K
也沒事！可能年紀算輕吧！如果真的想跑可以試試看！跑步真的很快樂

leeyy0124

leeyy0124
個人積分：85分
文章編號：47780472

85分

7樓

2013-12-18 8:09

JoJoYip wrote:
我都斷過。。。是十八歲那年
現在26歲，跑了差不多一年
完成了五公里比賽一次，十公里兩次，全馬一次，半馬一次
月跑量大約200K
也沒事！可能年紀算輕吧！如果真的想跑可以試試看！跑步真的很快樂...(恕刪)

跑步真的是不錯,不過遇到冬天+下雨的話就會非常的痛苦

我今年37歲

目前選擇的運動是上健身房重量訓練+有氧運動
也持續了好幾年

以37歲中年大叔來講,目前沒有鮪魚肚已經比一般同年的還要慶幸了

eee168

eee168
個人積分：66分
文章編號：47783372

66分

8樓

2013-12-18 10:56

martin0812 wrote:
如題不是老人家還很年...(恕刪)

去做PRP治療，豬哥亮也做了

Hsu Minna

Hsu Minna
個人積分：9分
文章編號：47783429

9分

9樓

2013-12-18 10:59

很多年前, 照了X光片醫生說我軟骨有磨損, 但實在熱愛運動,依照醫生教得鍛鍊股四頭肌,不穿高跟鞋, 跑步時帶護膝,吃葡萄糖胺,循序漸進從3K,5K,練跑一年半後完成半馬,最近完成60K鐵人三項及全馬,其實只要股四頭肌肌力夠,慢慢跑慢慢增加跑量,不舒服就休息,定期去推拿保養,一定可以慢慢跑的...

luxgen SUV

luxgen SUV
個人積分：288分
文章編號：47784335

288分

10樓

2013-12-18 11:41

我之前是騎車導致跳躍膝,狀況有3年多,期間膝蓋時好時壞,為了一勞永逸星期一去做PRP治療,看能不能一勞永逸解決此問題....!!