後來好像中了ITBS...右膝外側爆痛 尤其下樓梯非常困難
當初什麼都不懂 也不知冰敷 過了幾天受不了去看骨科
醫生只說膝蓋積水跟發炎 先吃藥
後來感覺不是很痛了 就去跑操場 跑不到300公尺就又痛了
一週後因為積水沒消 醫生就叫我抽膝蓋積水 然後建議我之後運動帶護膝
我爬了文 就去買評價看似比較好的護膝MUELLER MUA985
腦波微弱看到網友寫的跑鞋分享 Reebok One Series 想說這款好像保護性較好 也買了
(在店裡試鞋子 覺得23太剛好 23半又太大 後來店員拿出鞋墊 叫我比 他說我要穿23才行，
結果....我現在穿覺得大姆指一直頂到前面好不舒服...........)
也買了瑜珈棍來滾 (一天左右腳外側各滾30下，會太少嗎?)
上禮拜日想說 腳好像差不多了 走路快走爬樓梯都沒啥問題
只有去"按"膝蓋外側才會有點痛...
就去操場慢慢跑看看...結果 約1KM 小腿前面偏外接近膝蓋 護膝下面那條的正下方 在跑的時候有刺痛感
越跑刺痛感加劇...就停了，但膝蓋外側這次沒有痛 只有點怪怪的..
想說是不是我膝蓋下方挷太緊，昨天有將護膝下條挷鬆一些 去跑河提
也是1K 同部位又有刺痛感...而且膝蓋外側也很怪...
真的相當懊惱 也真的很挫折 深感體力大減弱
10月就報名了這週12/7台中資訊跑跑10KM 真的不知該怎麼辦.....
想問大家 這個部位是什麼問題呢???
先謝謝大家了!!!!!!!!!
