跑步是個一停止就退步很快的運動??

Slash520202

Slash520202
個人積分：29分
文章編號：47511743

29分

樓主

2013-12-02 14:52

以前有騎單車和游泳
3個月前左右開始跑步,頭幾次跑,只跑個2~3Km左大腿前面一大塊就非常刺痛
心肺有底子,腿也還有力,但就是痛的不能跑,必須要休息個1~2天才會恢復

練了3個月左右
也能10km 50min輕鬆跑
但前兩個禮拜因為單車要比賽,只練單車,跑步又停了約2週

上週開始恢復跑步
只跑個4~5km,左大腿又開始痛到不行
隔兩日再跑,也是5km上下又再刺痛
昨天勉強可以用7分速跑個8km而已,雙腿感覺還是十分有力但因為刺痛而停止

跑步會退步的這麼快,正常?
還是因為天氣冷,熱身不足導致?

2013-12-02 14:52 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

阿爾米納斯

阿爾米納斯
個人積分：5分
文章編號：47513536

5分

2樓

2013-12-02 16:26

是的～

但是經過長期訓練的人，退步速度會低於短期訓練的人。

意思就是在跑久一點，你退步速度會降低～～

幸福不是衡量擁有的財富有多少，也不是取決於一個人的地位有多高；幸福的代價，只需付出積極的態度。

art2000

art2000
個人積分：331分
文章編號：47514122

331分

3樓

2013-12-02 16:57

我自己也是,
但主要是心肺功能下降很多
超過一個月沒跑
好像又重新開始
跑一下就氣喘虛虛
挫折感很重

M0379

M0379
個人積分：0分
文章編號：47514298

0分

4樓

2013-12-02 17:07

我只要一個禮拜沒跑就感覺到退很多

看來不能完全不跑,

基本的距離還是要維持住

awe1979

awe1979
個人積分：10分
文章編號：47514799

10分

5樓

2013-12-02 17:33

Slash520202 wrote:
以前有騎單車和游泳
...(恕刪)

跑步就是這麼現實

dos123

dos123
個人積分：35分
文章編號：47516203

35分

6樓

2013-12-02 19:01

的確如此所以很多前輩才會說:千萬別搞傷了腳不然就得砍掉重練.......

savex

savex
個人積分：6分
文章編號：47516531

6分

7樓

2013-12-02 19:27

所有運動都是如此, 進步以月計, 退步以日計.

dai26

dai26
個人積分：206分
文章編號：47519579

206分

8樓

2013-12-02 22:51

如前面幾位跑友所言～跑步的確是一停止就退步很快

但針對你的狀況～我倒不覺得你退化很多

我反而比較care你的跑姿問題

一般大腿沒有力～應該是酸痛～而不是刺痛

你的底子還蠻紮實～10k能夠50分鐘跑完～已經超越很多人的程度

在怎麼退化～沒有變胖很多～在怎麼慢應該也能60分內跑完

我想～關鍵是運動飢群的不一樣～你之前以單車為主

單車股四頭肌為主要～換到跑步～主要是用小腿和後腿肌臀部那邊的肌群

我不太了解為什麼跑步會大腿刺痛

因為大部分的人如果大腿沒力～是呈現酸痛狀態

可能你之前在其單車時使用過度～無形中有傷到吧

我只能這樣去猜想～詳細情況建議妳還是要去給醫生看

netker

netker
個人積分：180分
文章編號：47521361

180分

9樓

2013-12-03 1:10

應該沒那麼誇張吧!!
也許是用錯方法或姿勢了,
不然像我們這種跑一天休息五天的,
早就退到底了!

wenisme

wenisme
個人積分：1分
文章編號：47522952

1分

10樓

2013-12-03 8:55

對耶,
練習跑步大半年了,
好像只要停3.4天沒跑的話,
就有沒力的感覺...