以前有騎單車和游泳
3個月前左右開始跑步,頭幾次跑,只跑個2~3Km左大腿前面一大塊就非常刺痛
心肺有底子,腿也還有力,但就是痛的不能跑,必須要休息個1~2天才會恢復
練了3個月左右
也能10km 50min輕鬆跑
但前兩個禮拜因為單車要比賽,只練單車,跑步又停了約2週
上週開始恢復跑步
只跑個4~5km,左大腿又開始痛到不行
隔兩日再跑,也是5km上下又再刺痛
昨天勉強可以用7分速跑個8km而已,雙腿感覺還是十分有力但因為刺痛而停止
跑步會退步的這麼快,正常?
還是因為天氣冷,熱身不足導致?

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