跑步中的小心律不整

我是24歲女性,身高154cm.體重58kg,我肌肉比一般沒在運動的女生多,但肥肉也不少的那種,
一週六天都去健身重量訓練:手,核心肌群,腿,輪日訓練.
通常動態暖身後,做20~40分中重量訓練才會去跑步.

一週約跑2~3次的5km,速率維持在8km/hr不變,跑的時候不會喘,
不確定可不可以和別人輕鬆交談,但不必特別使用呼吸方式,就是很自然的呼吸.

我已經訓練半年了,剛開始跑一公里大喘大暈,現在跑完五公里,精神良好,且五分內可以回復心跳,休息一天肌肉就可以回復,慢跑時心跳都約在176bpm,沒有特意去固定它,只是好奇稍微量一下,反正就是要跑的很快樂的那種.

家裡沒有心臟病史,但之前比現在胖十二公斤時經常心律不整.


今天想說之前試跑一次六公里跑完不累,想跑十公里看看,如果不行就馬上休息.
結果四公里多時心跳的好奇怪,我吸不到空氣的感覺,所以我就深呼吸幾次,約1分鐘就調回去,
跑到六點五公里時心跳又變的好奇怪,所以我又深呼吸幾次,約1分鐘又調回去.
結果只跑七公里,因為我害怕這是身體的警訊.


之前查文章時發現剛開始跑心跳會很快,後來會調到穩定值,
我的心律不整只限跑步時會發生,跑完除了肌肉酸痛也無啥大礙.
想問跑友們我只有在跑步到達一個階段才會這樣,這是訓練不夠嗎?還是我心臟有問題?
2013-11-23 20:22 發佈
文章關鍵字 跑步

王小滿 wrote:
我是24歲女性,身高...(恕刪)


找醫生檢查才是正確的吧
建議你去醫院測 運動心電圖 檢查


心臟超音波 順便做


這樣才知道是否有問題
我知道找醫生才是正確的,但我短時間內不會回臺,又想開心跑步才問的。只要一離開臺灣就會深深的發現臺灣的醫療資源又多又便宜。
以前有個朋友是先天心臟瓣膜有缺陷,平常都沒事,但運動太劇烈,就會喘不過氣來,要馬上休息,降低心跳,建議妳,檢查前還是不要讓心跳太快,如果沒有心跳錶,步速1公里8分鐘以下心跳很容易超過130下
你的體脂率呢?

超過30%嗎?


先以減重為主吧~減重第一的是控制飲食~其次運動

若你想要跑步~你先不要跑超過5k

其餘時間就用快走的~讓你有氧運動整個有達到1個小時

我想你現在的心臟還無法負荷5~10k的強度

慢慢來吧

心律問題的部份先就醫吧~跑友們大部分不是醫生
檢查一下吧,有可能是半膜閉瑣不全
王小滿 wrote:
我是24歲女性,身高...(恕刪)

王小滿 wrote:
我是24歲女性,身高...(恕刪)

可能是上心室心搏過速,小弟被這困擾很久,跑久一點
一發做心跳原本約在150,,一發做可瞬間跳到230
左右,好恐怖,年底決定去做經導管電燒手術,這也是心律不整的一種
還是去看醫生比較安全……!
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