最近遇到有兩次經驗，
下午4:00喝 咖啡
下午5:00跑 7000
想不到，這兩次到半夜都還很精神，搞到四點多才睡
第二天痛苦不勘
單獨喝咖啡不會睡不著
單獨慢跑也不會睡不著
我在想會不會咖啡跟慢跑有加成的效果
請問有人也有同樣經驗嗎？
eee168 wrote:
最近遇到有兩次經驗，
下午4:00喝 咖啡
下午5:00跑 7000
想不到，這兩次到半夜都還很精神，搞到四點多才睡
第二天痛苦不勘
單獨喝咖啡不會睡不著
單獨慢跑也不會睡不著
我在想會不會咖啡跟慢跑有加成的效果
請問有人也有同樣經驗嗎？
跑步跑完很累，不會睡不著。
今天下午1400喝黑咖啡(濾掛式)提振精神，1720分跑步，跑5000，1800跑完，現在感覺滿累的，打哈欠。
很想睡，但尚未洗澡，又不喜歡流汗後睡床上，就先上網，上網有提神效果。
如果只喝咖啡、不跑步，是會睡不著。
所以個人感覺跑步可以幫助睡眠。
garfield11 wrote:
但是空腹喝綠茶會胃痛
所以改成喝黑咖啡
喝烏龍，比較不傷胃，
個人感覺黑咖啡和綠茶差不多傷胃，之前胃潰瘍看醫生，衛教單有寫胃痛人士不宜喝濃茶、咖啡。
tsaitungchou wrote:
每個人體質不同,我最近沒喝咖啡也睡不著
是壓力大嗎?
joycechihiro wrote:
題外話
看了一本日本馬拉松書籍(好像是川越學監修)
書中提到咖啡因會引響鐵質的吸收
對跑步稍有影響
所以比賽前不要喝太多咖啡為佳
除了鐵，喝咖啡容易流失鈣質，
而鈣質是肌肉組織重要的元素之一，
鈣質流失，有些人體質是容易抽筋。 ( 天氣冷、沒暖身也會容易抽筋 )
九月參加苗栗單車活動，於賽程50KM的西湖、三義山道上，有一位參賽者抽筋，我問他需不需要肌樂，後來短暫聊天，他說每天要喝2~3杯黑咖啡。
或許拿鐵比較好，拿鐵有加鮮乳。
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