第一次跑完10K.膝蓋外側及後側痠痛.是出了啥麼問題?(另想買跑鞋)

小弟49歲.身高183CM體重78KG.半年多前騎單車從83KG降到78KG.
但最近體重降不下來.想換慢跑來減重.於1.5個月前開始慢跑.每周約2-3次夜跑4.5K .最遠跑到7K.
今天去參加統一發票杯10K路跑.前7K跑得算輕鬆.但7K以後上半身還好.但腿非常疲勞.雖然還是有跑完(成績1HR.7MIN)
(剛剛爬文後才知道自己穿的是復古鞋.可能因為不透氣所以才會起水泡.可能也是穿錯鞋才會膝蓋痛)
但跑完之後.
1.發現膝蓋外側及後側痠痛.這是正常嗎?外加腳底有點起水泡
2.原來穿NB復古鞋.因鞋底中間前方已經磨平.是否應該換鞋子了?
理想的品牌有美津濃.亞瑟士.NB及愛迪達.預算約2500元上下.鞋跟包覆性好且有避震功能.目前需求為每周2-3次5K.下個月富邦杯9K.明年看是否能挑戰21K.
不知各位前輩能否給與建議?感謝!