第一次用心跳帶, 請問大安森林跑2圈, 平均心跳 196 是不是心臟有問題啊~

slwu
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樓主

2013-11-01 11:56

因為體重直線上升, 想要靠運動來瘦身. 因此去買了 Garmin Forerunner 410, 並且有附一條心跳帶.

我身高 178cm, 體重 93Kg, 今年 44歲...

昨晚第一次在大安森林公園試跑 (之前很少跑步, 幾乎沒跑過). 用 Garmin Connect 記錄如下:

路線 GPS
第一次用心跳帶, 請問大安森林跑2圈, 平均心跳 196 是不是心臟有問題啊~

心跳與記時

距離: 5.07 公里
時間: 43:19
平均步速: 8:32 分鐘/公里
高度增加: 42 公尺
卡路里: 426 卡

平均心率: 196 bpm
最高心率: 247 bpm

平均心跳 196?!
最高心跳 247?!

這心臟是不是有問題啊~ 請問一下各位路跑大大, 如果要用跑步減肥, 該怎麼訓練呢?

2013-11-01 11:56 發佈

文章關鍵字心跳帶大安森林問題心臟 196

pentwo

pentwo
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2樓

2013-11-01 12:07

這數字太誇張了！
照你的年齡來推算，最大心跳會在 220 - 44歲 = 176左右
你的心跳帶可能有些問題喔！

跑步減肥強度約在最大心跳的65%~70%會比較好喔！
其實訓練可以多看網路上的資訊。
運動筆記 http://www.sportsnote.com.tw/

jasonMobile

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3樓

2013-11-01 12:38

我年紀和你差不多，BMI28，這數字應該有問題吧

公路車ing

公路車ing
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4樓

2013-11-01 12:51

jasonMobile wrote:
我年紀和你差不多，B...(恕刪)

有對過心率嗎? ( 拿時鐘量一分鐘心跳數跟心跳表對比就知道了 )

因為 240 這數字真的不太可能啦 ( 我 33歲 20x 的心率我已經頭暈眼花了說 )

superuss

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5樓

2013-11-01 13:08

應該是心跳帶有問題...
不過你是進行間歇跑嗎?心跳值怎麼上上下下的...

https://www.flickr.com/photos/superuss

Ian_Ho

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6樓

2013-11-01 13:22

slwu wrote:
因為體重直線上升, ...(恕刪)

1. 心跳帶問題比較大。我用別的牌子也遇過跟你一樣的情形，結果是心跳帶故障。
2. 裝在心跳帶上的偵測器電池有電嗎？
3. 手錶韌體有無更新？

slwu

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樓主

2013-11-01 13:40

superuss wrote:
應該是心跳帶有問題...
不過你是進行間歇跑嗎?心跳值怎麼上上下下的...

不是間歇跑啦, 是跑了幾分鐘就喘不過氣來然後走幾步, 然後覺得 ok 了跑起來啦~

kenliao

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8樓

2013-11-01 13:42

戴緊一點，
感應墊沾一些水再試試看，
接觸不良的感覺

slwu

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樓主

2013-11-01 13:44

公路車ing wrote:
有對過心率嗎? ( 拿時鐘量一分鐘心跳數跟心跳表對比就知道了 )

因為 240 這數字真的不太可能啦 ( 我 33歲 20x 的心率我已經頭暈眼花了說 )

感謝提醒, 是應該來對一下實際心跳和心朓帶的值~

ppisland381

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10樓

2013-11-01 14:41

slwu wrote:
不是間歇跑啦, 是跑...(恕刪)

盡量維持一樣的速度比較好, 如果你已經是跑到喘不過氣那表示強度太高了

另外衣服材質也會影響量到的心跳數值, 可能的話穿緊身一點避免衣服磨擦產生靜電