大家好，我是一個21歲的年輕小夥子，今年剛退伍
遺憾的是，我並不是平安退伍，我在當兵期間得了足底筋膜炎而且病情已經有半年以上了
半年這段期間有做過以下方法試圖改善病情但均無效果:
注射治療(消炎止痛，非類固醇)
吃止痛藥
每日拉筋、泡熱水
鞋子改穿氣墊皮鞋.鞋墊緩衝墊
退伍期間休息長達兩個月左右，期間完全沒有運動、只有單純簡單走路
目前我剩下嘗試的方法有兩種:
1.打類固醇(我真心不想再直接局部注射...聽說類固醇不會完全醫好)
2.體外震波(目前只知道金額昂貴，但是好像很有效?)
關於震波由於小弟剛好住在南部，所以我想知道一件事情
聽說高雄長庚是一次一萬多的，高醫的機器好像不像長庚那麼好?
我打聽到是有兩種:
一種是多次治療(一次約3~4000，連續3~4次這樣)
一種是一次治療(一次就約一萬多左右，好像就一次?)
目前我是已經快半放棄狀態了，我已經半年以上沒運動了
以前當兵我還可以跑3000公尺，現在才跑不到1000公尺腳已經痛到讓我跑不下去
腳光站也站不到一個小時就疼痛不已，連工作都有困難，真的讓我一度讓我不知所措
我真心希望戰勝這個可怕的病痛，讓我重新回到正常人的生活!
為此我希望大家能夠幫幫我..拜託各位大哥大姐了!
(26樓本人回復)
(31樓本人回復)
2013/11/16日
在一次新增最新回復以及我最近的嘗試結果!!
gxy=D wrote:
大家好，我是一個21...(恕刪)
??? 怎麼這樣搞你的腳?
我以前也是有足底筋膜炎，也跟你一樣看醫生打針吃藥拉筋什麼的，
你知道我怎麼痊癒的嗎?
1.休息: 能不走遠路我就不走遠路
2.放鬆: 不要拉筋，輕按腳底讓肌肉放鬆，你腳底發炎還在拉筋，會好才有鬼
3.泡冷水:不要熱敷，你發炎熱敷? 瘋了真是，一堆人還亂教，發炎狀態千萬別熱敷
4.鞋子: 改穿較軟的鞋子，例如NIKE的赤足體驗0.3，鞋墊中心要有點支撐力的
5.注意你的體重
等到你腳不痛了，別心急，絕對會再復發，這時候再慢慢的增加走路的時間，增加腳底肌力，不要免強
千萬別快走，快走比跑步還糟糕
熱敷跟冰敷使用時機要對，當你在發炎的時候，是採用冰敷減輕疼痛以及控制炎症，熱敷是用在沒有發炎症狀，促進血液循環、血管放鬆、肌肉放鬆、增加代謝
舉例: 肌肉撞傷(瘀青)、肌肉拉傷(發炎)先冰敷，24小時之後採用熱敷及按摩
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