我最近想以走路減肥來持續每天運動。不過我那個賤嘴男友就說走路沒有用。目前以經持續第三天,每天一個小時,而走的路現是友上下斜坡,大概一個小時走完6km。 心跳再110~150中間。想請有經驗人是分享一下。謝謝
個人是從96.8KG減到現在的77.1KG, 去年9/20因為身體太重只能選擇用早上快走(1小時)及晚上游泳(40分鐘以上)方式去瘦身,一直到11/22才開始可以跑5公里.我想說的是用走的可以瘦身但時間上要花更多時間, 但這也是必走之路, 原因是腿部的肌肉還沒有鍛鍊起來, 直接跑步很容易受傷.而運動是要持之以恆的, 我每個月都設定要完成公里數及去報名路跑,也督促自己要不斷的訓練.當然飲食方面也要有所控制, 請先了解個人基礎代謝值再來訂定每天可攝取的熱量, 可以的話去買台體脂計不要再看體重了, 體脂才是要我們要消減的重點喔.祝你瘦身有成^.*